Teknikker på hvordan man skal kaste en Hammer

Den sleggekast er en ekstremt utfordrende friidrettsøvelsene . En presisjon trekk som kombinerer styrke, hurtighet og koordinasjon er nødvendig for å oppnå distanse i sleggekast . Fitness bidrar til styrken og hastigheten du trenger for å være konkurransedyktig i denne hendelsen , men uten et solid fundament av god teknikk under fysisk styrke vil du aldri stige til toppen av sporten . Grip

Akkurat som i andre idretter som tennis og golf , eller en annen kaste idrett som diskos , håndposisjonen før du kaster hammeren er avgjørende. Den ikke- dominerende hånd er den hånd som griper håndtaket av hammeren. Den dominerende hånd dekker da den hånd som griper håndtaket til hammeren. Begge hender skal være løs og bare søke så mye spenning som er nødvendig for å ha kontroll med hammer .
Starter
p Det er tre primære måter du kan initiere bevegelse i den sleggekast . Den statiske start betyr at du starter med hammeren et verft bak den dominerende foten . Pendelen start starter med ballen til venstre eller foran , slik at det allerede er svingende etter når vinden begynner . Winds er de foreløpige spinn på ballen før kasteren begynner å snu kroppen hans . Det siste alternativet kalles step-in . I stedet for å starte i en kasteposisjonmed føttene skulder avstand fra hverandre , er den venstre foten tilbake og utøveren tar et skritt inn i kastestartposisjonenmellom de to vinder .
Rotasjoner

rotasjoner av kroppen er der den primære strøm er generert i løpet av et sleggekast . Rotasjoner innebære bruk av kroppsvekten til å motvirke vekten av hammeren og sentrifugering i en sirkulær bevegelse før utgivelsen . De to foretrukne teknikker er en tre- rotasjon eller en fire - rotasjons kast. Den primære forskjellen er at du må være mindre kraftig inn i første sving på en fire -sving kaste fordi du har mer tid til å bygge maksimal kraft i hammeren .
Utgivelses

nøkkelen til en skikkelig utgivelse er å sikre at hammeren er utgitt på det punktet der det gjør maksimal bruk av energien kasteren har generert . Etter den siste spinn , retter kasteren opp fra turn posisjon til å drive hammeren opp i stedet for i en sirkel . Utgivelsen kommer i skulderhøyde , slik at kasteren ikke hindrer reise og momentum av hammer ved å holde på for lenge .


[Teknikker på hvordan man skal kaste en Hammer: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017484.html ]