Puste For Sprintere

arbeidende muskler krever oksygen for å operere med høy kapasitet , spesielt i aerobic idrettsutøvere . Når musklene i kroppen krever mer oksygen til å operere , lungene arbeide hardere for å absorbere mer oksygen fra luften , noe som resulterer i tung pust . Ulike nivåer av oksygen , og ulike stiler av pusting kan være nødvendig , avhengig av avstanden , fysiske kravene til rase og fitness nivåer av utøveren . Begynn Sequence

Når kø for løpet holde pusten og musklene lys og avslappet . En du er nede i blokkene , holde puste forsiktig til "set "-kommandoen er gitt . Hold pusten etter settet kommando og forberede seg til start . Puster hardt ut av blokkene i starten av løpet , som ligner på en vektløfter .
Cadence Breathing

Mange løpere eksperimentere med ulike pustetonefalltil å se hva som føles best for dem på løpsdagen . Cadence puste innebærer timing pusten din til dine fotspor eller armbevegelser . En 2001 artikkel i " Runners World" av Hal Higdon sier distanseløpere er vanligvis komfortabel med en 2:02 eller 3:03 forholdet mellom trinnene til åndedrag , mens sprinterne skal eksperimentere i 2:1 eller 1:1 for å se hva fungerer best for deres avstand .
fotposisjonen

Ved måling av en pustefrekvensen må du være sikker på å måle skritt fra en konsekvent fotstilling . Trinn skal måles på samme fot fra en av de tre som kjører foten posisjoner ; . Hælen streik , mid - holdning eller tå frasparket
Anaerob

noen svært korte avstander , en 60 - meter eller 100 - meter løp kunne fysiologisk ved en anaerob øvelse for noen utøvere . Dette betyr at musklene ikke krever noen ny oksygen og kunne stole på lagret oksygen i musklene for å fullføre oppgaven . Mens oksygenopptak kan ikke direkte påvirke muskel ytelse i slike situasjoner , er det fortsatt avgjørende for hjernens funksjon , noe som gjør riktig pust avgjørende.


[Puste For Sprintere: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004004207.html ]