Slik kjører raskere tider i friidrett

Lyst til å begynne å klokkes raskere tider i ditt løp i sporet møter og begynne å vinne flere medaljer ? Vel les videre som jeg gir deg tips og råd om hvordan å sprint vei til bedre tider og mer gull . Du trenger
Training
God løpeteknikk
Dedication på
Vis flere instruksjoner
en

Teknikk er viktig på i friidrett . Jeg vil gå over de korte spurter i denne artikkelen. Når du er i løpene som 100 eller 200 meter dash , det handler om teknikk og eksplosjon . Du må være eksplosiv og rask ut av blokkene og har god teknikk for å kjøre raske tider .
To

Når du først starter ut i din rase , er det viktig at du eksploderer ut av blokkene lave og hardt , kjører med bena og kjører albuene tilbake så fort og hardt du kan. Jo raskere du pumpe deg armene , jo raskere vil du kjøre . Du må være nesten ser ned den ene foten foran deg , og føler at du er i ferd med å falle ut av blokkene i begynnelsen stadier . Hold dette frem kroppen lean i ca 10 meter for å bygge opp til toppfart .
3

Når du er halvveis gjennom løpet, vil kroppen din lean være mer oppreist . Når du kjører i denne fasen , vil du holde feilfri teknikk . Dette betyr at å kjøre knærne høyt , avslappende , og pumpe armene hardt . Fokuser på et punkt 10 meter forbi målstreken og tar sikte på å få det så fort som mulig .
4

Sørg for å ha fleksible og løse hofter og hamstrings . Disse to muskelgrupper spille de største rollene i hvor mye skrittlengde du har når du kjører og hvor mye kraft du kan produsere på bakken for å presse ut med . Pass på å aktivt strekke disse musklene før og etter hver treningsøkt og holde dem varme før du kjører .
5

Arbeid på eksplosjonen og raske fibrene så mye som mulig . Disse fibrene vil hjelpe du sprint raskere og kjøre mer eksplosivt . De beste øvelsene for å utføre for disse muskelfibreneer Spenst og olympiske løft som strøm ren og henge ren . Jeg har tatt med en link nedenfor for å www.stack.com . Her kan du finne øvelser for å forbedre din hastighet og sprint ganger .
6

Du trenger også å bygge din hastighet utholdenhet opp enormt . Dette vil hjelpe deg å kjøre fortere for lengre perioder av ganger , hjelper du utmerke seg forbi konkurrentene og beholde ledelsen i de siste 10-15 meterne av løpet. Den beste måten å trene fart utholdenhet er ved å kjøre 400 meter streker så fort du kan. Den 400 meter dash er en manns rase . Du må være mentalt og fysisk tøft å kjøre den . Du må ikke bare være rask, men være i stand til å løpe fort for en lang periode for å lykkes på det . Hvis du innlemme dette i dine spor treningsøktene , vil du se bedre tider i rundetiden .


[Slik kjører raskere tider i friidrett: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030128.html ]