Hvordan trene for Shot & Discus

Skuddet satt og diskos er to hendelser i friidrett idrett som krever en samlet høyt nivå av fysisk kondisjon og styrke . Hensikten med begge idretter er å kaste et element over et felt , i kulestøt du kaster en rund , tung ball og i diskos du kaster et objekt plate - formet . For å trene for kulestøt og diskos , trenger du å styrke og tone hele kroppen så vel som å gjøre deg kjent med de faktiske ferdigheter som er involvert med å kaste . Du trenger arkiv Vekter arkivKuleStøt
diskos på
Vis flere instruksjoner
en

Bygg muskler fra bunnen opp . Når du kaster en diskos eller et kulestøt , må du trekke strøm fra alle deler av kroppen din . Styrken som kreves for disse ferdighetene kommer i bena , som hjelper deg slå og presse opp fra bakken . At styrke overføringer til kjerne dine kroppens muskler , som hjelper deg å sette makt bak innkastet . Så styrken presser gjennom armene og inn i kulestøt eller diskos å drive den fremover . I lys av dette , er det viktig å løfte vekter og delta i styrketrening aktiviteter for overkroppen , underkroppen og kjerne kroppens muskler .
To

Få komfortabel med kulestøt eller diskos . Du bør kjenne de riktige måter å holde objektet før du prøver å kaste den . Med en diskos , for eksempel øve støtter den med hendene i stedet for å ta tak i den . Målet er å gi den et hvilested i hånden , for ikke å inneholde det . Med kulestøt , praksis holder det og balansere det på en skikkelig posisjon i håndflaten for optimal fleksibilitet med kasting .
3

Øv på kroppsbevegelser uten kulestøt eller diskos . Øv på huk , svingbar , snu og kaste bevegelser med hendene tomme og gratis. Få komfortabel med å gjøre disse bevegelsene flytende og uanstrengt , deretter gradvis introdusere vekten av kulestøt eller diskos i ligningen .
4

Visualiser kast. Hvis du kan se for perfekt kast i tankene dine , vil det være lettere å utføre dette kastet på banen . Se for deg hvor du vil kulestøt eller diskos å lande og hvordan du trenger å kaste den for å oppnå dette målet . Gjør dette før hvert kast for å hjelpe minne deg selv på trinnene du må ta for å kaste kulestøt eller diskos effektivt .


[Hvordan trene for Shot & Discus: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017593.html ]