Hvordan Kast en Shotput

Kaster en kulestøt krever mer enn fysisk styrke . Det tar balanse , god fotarbeid og utvikle innflytelse til å få mest mulig makt og avstand bak slaget. Følgende instruksjoner er for høyrehendte . Switch " rett" og " venstre " hvis du er venstrehendt . Instruksjoner
en

Varm opp ved å strekke eller jogging . Du ønsker å løsne øvre og nedre kroppen muskler fordi du trenger hele kroppen for å kaste en kulestøt godt .
To

Plasser kulestøt på halsen i tråd med kjeven . Hold albuen bøyd . Bøy ned slik at høyre ben er bøyd i en 90 - graders vinkel . Andre beinet skal være rett ut .
3

Hold kroppen din lavt og flytte sammen kulestøt sirkel ( skuddet område ) ved hjelp av bena for å presse og gi innflytelse. Etter skuddet, vil bena lande vendt mot baksiden av sirkelen .
4

Pivot med høyre fot og bevege hoftene mot fronten av sirkelen . Hoftene bør gå foran skuldrene for å skape moment og kraft . Ta med skuldrene selv med hoftene ved å svinge din non - kastearmen hardt . Denne teknikken kalles " gli. "
5

Utvid armen din slik at skuddet vil bli utgitt på sitt fjerneste punktet , og gir deg den mest innflytelse bak det . I siste øyeblikk kast med hånden før utgivelsen . Utvid brystet i luften for å gi din kaste mer kraft og avstand . Følg utgivelsen vri og holde føttene i sirkelen .
6

Kjøl ned ved jogging eller stretching . Dette vil bidra til å holde musklene løs .


[Hvordan Kast en Shotput: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030188.html ]