Hvordan lære kulestøt Throw

Skuddet satt kast er en viktig hendelse i friidrett aktiviteter . Kasteren frigjør skudd eller kulestøt , en tung kule , mens du bor innenfor en liten sirkel . Hensikten med arrangementet er å kaste kulestøt så langt som mulig . Undervisning kulestøt kaste til nybegynnere er enkel og kan forebygge skade eller skuffelse . Vektlegge grep, holdning og utgivelsen vil holde elevene trygge og kaste langt på kort tid . Instruksjoner
en

Demonstrer den riktige måten å holde kulestøt . Skuddet bør være i håndflaten av den dominerende hånd og lett støttes av tommelen. Plasser kulestøt ved siden av halsen under øret og la den hvile på skulderen .
To

Forklar betydningen av å bruke hele kroppen i utgivelsen av kulestøt . Øyne, armer, hofter , føtter og ben er alle viktige. Stress viktigheten av å ikke kaste kulestøt som en ball som nybegynnere vil ønske å gjøre .
3

Vis elevene en grunnleggende kraft kaste holdning . Med hoftene , vende seg bort fra den retningen du kaster . Skifte vekten fra høyre ben til venstre ben mens du slår vendt den retningen du ønsker å kaste , eller fra venstre til høyre for venstrehendte kastere .
4

Gjør elevene øver slippe skuddet satt trygt med en softball eller annen lettere ball for å unngå skade. For å løsne kulestøt , flytter kasteren armen rett ut som om han er å kaste en punch. Albuen trenger å bli for høyt og bør være rett ved utløpet av frigjøring . Fortell elevene til å holde øynene rett opp som de kaster å oppmuntre kulestøt for å bevege seg i kjøreretningen . På slutten av utgivelsen , må du snu håndleddet med håndflaten vendt mot bakken for ekstra avstand .
5

undervise elevene halv -sving kast , der de vil rotere kroppen sin 180 grader som de slipper kulestøt . Dette øker din momentum og maksimerer avstand , men bør ikke læres umiddelbart for sikkerhetsspørsmål . Vende bort fra hvor du ønsker å kaste og rotere kroppen din , holde knærne litt bøyd så du slipper kulestøt .


[Hvordan lære kulestøt Throw: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017569.html ]