Hvordan forbedre i kulestøt

Kaster kulestøt , en heavy metal ball som brukes i friidrett , krever styrke og riktig teknikk . To teknikker skutt puttere bruke inkludere gli og rotasjon . Releasing kulestøt i en vinkel på 45 grader eller mindre hjelper det å reise maksimal avstand mulig . Maste teknikken bidrar til å skape den riktige vinkelen . Andre virkemidler finnes for å forbedre kulestøt avstand også. Du trenger
Medicine ball på
Vis flere instruksjoner
en

Øv på teknikken uten kulestøt . Enten du bruker glide teknikk - hvor du går raskt fra den ene enden av sirkelen til den andre før du slipper kulestøt - eller spinn , eller roterende , teknikk , der du slår hoftene før du kaster , blir komfortabel og utvikle personlige stil bidrar til å forbedre din avstand .
to

Utfør øvelser som forbedrer din teknikk . På Trenere utdanning nettstedet ( Coacheseducation.com ) , Don Babbitt fra University of Georgia anbefaler " standthrow fra en strekk" og " gli og stoppe " øvelser for glide teknikk . For rotasjonsteknikk, anbefaler han tre øvelser : . Det " 180 - graders sving , " "Sør - Afrika " og " 360 - graders sving " driller
3

Legg plyometric øvelser med en medisin ball til treningen . Medisin ball øvelser , slik som brystpress , side arm kaste , overhead kast og lange kast, utvikle overkroppen styrke er nødvendig for å kaste kulestøt , ifølge McKendree Universitetet nettstedet .
4

Utfør grunnleggende push- ups i treningen rutine . De gir plyometric trening i tillegg, noe som øker styrken i overkroppen , og gir en større utgivelse hastighet når teknikken er lyden .
5

Sett et skudd- satt treningsopplegg . For eksempel inkluderer 15 to18 kaster per dag tre ganger i uken , og gjøre condition to dager i uken .


[Hvordan forbedre i kulestøt: https://no.sportsfitness.win/Idrettsarrangementer/Andre-sportsarrangementer/1004013287.html ]