De beste måtene å kaste en Discus

diskoskast er en omtalt hendelse i friidrett konkurranser rundt om i verden . En kombinasjon av balanse , fotarbeid , og eksplosiv kraft lar de beste friidrett idrettsutøvere å kaste diskos over 70 meter i lengde . For å mestre denne svært teknisk kast, må du først lære å ta tak i diskos skikkelig . Følg dette ved å praktisere riktig standpunkt , gå og slå rutine , som vil tillate deg å øke din kaster avstand . Gripende Discus
p Det er to forskjellige anbefalte måter at pekefinger, langfinger , ring og lillefingerene bør stille opp på diskos . Du kan enten ha lik avstand mellom alle fire fingre eller tillate indeksen og midtre fingrene til å berøre hverandre mens avstanden de resterende fingrene ( ring-og lillefinger ) likt. Uansett hvilken holder du foretrekker , bør diskos hvile på leddene nærmest til fingerspissene . Tommelen skal hvile over toppen av diskos . Diskos bør spinne av pekefingeren ved løslatelse .
Stand

Standen er en sentral del av diskoskast , fordi det utgjør holdning som utøveren vil begynne sin metning . For å komme inn i riktig holdning , firkantede skuldrene med baksiden av sirkelen og spre føttene litt bredere enn skulderbredde . Bøy knærne litt for å sikre at du har et solid tyngdepunkt . Dette er viktig for å opprettholde balanse i løpet av spinnende levering .
The Step og Turn

skritt og slå leveringsprosessen er der en diskos thrower gevinster hans makt . Etter å ha fått i din foreløpige holdning , vikle diskos bak din kaste skulder for å få fart på levering . Swing din non - kastearmen på tvers av kroppen din på samme tid for å oppnå en balansert ramme . Deretter svinge din non - kastearmen tilbake over kroppen din i den andre retningen for å begynne ditt spinn. For høyrehendte kastere , flytte alle vekten til venstre ben og la høyre ben til å spinne inn i sentrum av kaste sirkel ( venstrehendt kastere bør gjøre det motsatte ) . Plant høyre ben og fortsetter gjennom en 1/2 omdreininger . Start diskos mens høyre bein er fortsatt plantet . Bruk din venstre ben for å absorbere fremdriften av å følge gjennom. Husk at for at et kast skal telle , må du ikke forlate sirkelen til diskos har avsluttet sin flukt . Derfor , sørg for å være i kontroll over din spinn og følge gjennom hele tiden .


[De beste måtene å kaste en Discus: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017570.html ]