Putting Styles i kulestøt

kulestøt var en gang et arrangement reservert for store , muskuløse utøvere som ikke ble koordinert nok til å konkurrere i diskos . I dag , på grunn av økt vekt på teknikk , blir hendelsen dominert ikke bare ved gigantene , men ved raske og eksplosive utøvere som vinner med overlegen teknikk . Du kan kaste skuddet i fire grunnleggende måter , med hver ny teknikk som krever mer samordning og atletiske å kjøre ordentlig enn den forrige. Kraften kast er den mest grunnleggende teknikk , og hverandre stil er laget for å generere en god del av momentum før du ender opp i posisjon til å gjennomføre en grunnleggende kraften kast. Strøm Kast

Strøm kast er den mest grunnleggende teknikk . Står på forsiden av ringen , vil du bøye i knærne og vri overkroppen , snu ryggen til feltet . Som du eksplodere gjennom bena , rotere overkroppen voldsomt , holder brystet pekte mot himmelen på 45 grader . Skyv skutt rett ut med albuen opp . Som armen strekker seg , presse skuddet ut av hånden med fingrene . Din tommelen skal alltid peke til bakken for å unngå albue skader . Som du kjøre opp og frem vil du hoppe slik at hoftene kan rotere helt . Ryggen foten lander der fremre foten begynte , og du vil nå være vendt motsatt retning . Hopp på ryggen foten til du kommer til å balansere i midten av ringen .
Slide

lysbilde teknikk ligner strøm kaste nesten nøyaktig . Imidlertid , i stedet for som starter fra forsiden av ringen , vil starte på baksiden av ringen og stokke over til forsiden av ringen. Nøkkelen til denne teknikken er å innta riktig stilling ved kryssing ringen. Hvis du mister din kne bøy eller la brystet å slå mot feltet for tidlig du mister potensielle energien bak din kast. Dine bevegelser må være rask fordi hurtighet gjennom ringen vil generere mer momentum for din kast. Til slutt , fordi du går fremover , må du hoppe helt ut av bakken i øyeblikket på kastet , slik at hoftene til å rotere fullt , landing på ryggen din fot på forsiden av ringen . Du vil sannsynligvis trenge å rotere i en sirkel som du hoppe på ryggen foten , bremse momentum til du kommer til å balansere .
Glide

En av de mer avanserte teknikker , gliden krever mye av balanse og koordinasjon . Begynn med ryggen til feltet og alle vekten på høyre fot hvis du er høyrehendt . Bøy venstre ben , trekker foten under deg uten å berøre bakken . Kick tilbake med venstre ben mens du skyver ut av høyre ben , kjører selv gjennom ringen . Som høyre fot treffer bakken i midten av ringen , begynne skiftende vekten fremover . Når din venstre fot treffer bakken på forsiden av ringen , er du i startposisjon for strøm kast og kan utføre resten av bevegelsen.
Spin
< p > den klart mest avanserte teknikken er den spinn . Fordi shot - put ring er mindre enn diskos ring , må alle dine bevegelser være mer kompakt . Fra og med ryggen til banen og begge føttene under deg ved skulder bredde , spinn over venstre skulder , svingende høyre foten rundt og plassere den i midten av ringen med tærne pekende vekk fra feltet . Flip hoftene raskt , genererer en god del av momentum , plassere din venstre fot på forsiden av ringen . På dette punktet du er i startposisjon for strøm kast. Som du er ferdig med kast, vil momentum bære deg til venstre for ringen . Du må hoppe på ryggen din fot som kroppen din fortsetter å rotere inntil momentum bremser , og du kan komme til å balansere .


[Putting Styles i kulestøt: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017547.html ]