Lår Løft for sprinting

En av de viktigste musklene som brukes i sprint er hamstrings . Hamstrings er plassert på baksiden av lårene og er en kraftig muskel for fart . En annen muskel som er svært viktig for sprint er setemuskler . Ved å bruke et lår heis som bygger både hamstrings og setemuskler , vil du være å bygge og toning to av de mest kritiske muskler for sprint . Utføre tre sett minst tre ganger per uke . Instruksjoner
en

Stand up med føttene sammen og din høyre side ca 1 meter unna en vegg . Hold på veggen med høyre hånd for balanse .
To

Løft venstre ben ut til siden helt til låret er parallelt med bakken .
3 < p > Senk benet ned igjen til foten nesten berører bakken . Utvid beinet bak deg , stramme setemuskler og lener seg litt fremover .
4

tilbake benet tilbake til utgangsposisjonen . Gjenta 15 ganger med begge beina .


[Lår Løft for sprinting: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004004199.html ]