Hvordan trene for Cyclocross

Cyclocross er en type sykkel racing som foregår på et kurs som består av variert terreng , ofte med asfalterte deler . I motsetning til andre typer sykkelritt cyclocross kurs inkluderer hindringer som krever syklistene å demontere og forhandle på foten . Løpene er fartsfylt og varer vanligvis fra en halv time til en time . Cyclocross er en kombinasjon av road racing og terrengsykling med løfting og sprinting blandet inn og krever opplæring tilpasset idretten . Instruksjoner
Training Tips
en

Utvikle din aerobe kapasitet . Selv om løpene er relativt korte , de inkluderer on- og off - sykkel sprinting , hill klatring og konstant, høyt tempo innsats som krever et velutviklet kardiovaskulære systemet .
To

Øv korte , eksplosive sprinting til fots. Dette vil bygge din hastighet og utholdenhet for å kjøre , noe som gir deg en kant for off - sykkel seksjoner. Opt for trail running å venne deg til ujevn og løs terreng .
3

tog for både landeveissykling ( å forbedre din hastighet og pedal rpm ) og terrengsykling ( for å utvikle høyt dreiemoment tråkk og tekniske ferdigheter ) . Øv sprinting innen begge disipliner .
4

Øv på - og off - sykkel overganger . Mens montert på en bevegelig sykkel , praksis demontering ved å svinge høyre beinet over sykkelen , slik at venstre ben er fortsatt på sin pedal og høyre ben kan plantes enten bak eller foran venstre ben å starte et løp. For remontering , øve utagerer på pedalen med den tilhørende foten mens du kjører , svinger det andre beinet over salen og begynner å tråkke for så raskt og smidig som mulig .


[Hvordan trene for Cyclocross: https://no.sportsfitness.win/sport/Sykkel/1004014378.html ]