Beskrivelse av bevegelse av kroppen i lengdehopp

Lang hopping er en noe kompleks hendelse , som krever hurtighet, styrke , timing og smidighet . Biomekanikk involvert i lengdehopp er godt forstått , som utøvelse har knapt forandret seg siden begynnelsen av moderne friidrett . Det er fire komponenter i en vellykket lengdehopp : run- up , take- off , fly og landing . Hver av disse krever forskjellige kroppsmekanikk og , i noen tilfeller , for eksempel i fly , ulike metoder er tilgjengelig for idrettsutøvere . The Run -Up

Tilnærmingen løp starter rundt 35 til 55 meter ( 115-180 meter) fra take- off line , med raskere idrettsutøvere tending å starte fra lenger tilbake . I den første fasen av oppkjøringen , foruts utøveren en normal sprinting skride til omtrent fem skritt fra take- off . Hun justerer deretter sin skride slik at hennes bly ben vil lande så nær take- off punkt som mulig. To til tre skritt ut , senker hun sitt tyngdepunkt ved å dyppe hoftene veldig svakt , men i den endelige skritt, stopper hun senke seg selv , slik som å redusere eventuelle nedover kreftene som kan begrense hennes fart på take -off .


take-Off

utøveren plasserer henne take- off fot godt foran hennes sentrum av masse , og virkningen av landingen bøyer beinet litt . Hun kan deretter hennes kroppsvektfor å vippe over benet og med tidspunktet som bare kan oppnås gjennom praksis fullstendig og eksplosivt strekker sin avgangs benet fra ankelen til hoften og samtidig presser kneet på den motsatte ben forover og opp . Idrettsutøvere svinge enten den ene eller begge armene fremover og oppover også . Denne bevegelsen øker utøveren sentrum av masse og løfter henne opp i luften
The Flight
p Det er tre vanlige flygeteknikker - . Taket , stikk - kick og seilet . I taket , strekker den lange jump begge bena og hever armene opp og tilbake bak hodet hennes , slik at kroppen hennes danner en bue . I seilet , hever hun armene og deretter løfter begge beina frem raskt , til omtrent parallelt med bakken . Hun svinger deretter armene fremover . I stikk- kick, bruker utøveren hennes armer og ben i en løpende bevegelse . Selv om mange mener dette bidrar til å drive idrettsutøvere gjennom luften , de faktisk gjør dette for å holde stammen oppreist , motvirke fremover rotasjon opprettet på take- off .
Landing
< p > Landing teknikk er avgjørende, og kan legge opp til en meter ( 3,3 meter ) for å hoppe langt . Utøveren trekker hælene opp , noe som vil være den første kroppsdel ​​å treffe bakken . Som hæler land , bøyer utøveren kne og hofter raskt , trekker kroppen hennes mot hælene . Målet er å hindre at noen kroppsdel ​​landing før hælene ' ilandføring . Avhengig av vinkelen på hoppet og utøverens egne preferanser , kunne hun også svinge til en side for å oppnå dette .


[Beskrivelse av bevegelse av kroppen i lengdehopp: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004004195.html ]