Hvordan å gjøre The Long Jump

Den lange hopp er en friidrettsøvelsene som involverer utøveren tar en løpende start , hoppe av en rullebane og landing i en sandkasse , der hans poengsum vil bli målt . Mens lengdehopp kan virke enkelt fra avstand , er sannheten at det er mange ting du kan gjøre feil under forsøket på arrangementet . Ved å fokusere på fart , styrke og teknikk , kan du lande en vellykket lengdehopp . Instruksjoner
en

Stå på hopping punktet like før sand starter og ta 21 lange skritt for å sørge for tilstrekkelig avstand mellom deg og sand .
To

Utfør en stående start , som er når du umiddelbart gå fra stående til løping . Noen lange jumpers foretrekker å gjøre en gang start . Eksperimenter med forskjellige start teknikker for å se hvilken som fungerer best for deg .
3

Få så mye fart som du kan kontrollere . Sørg for å bo i en rett linje og holde farten konsekvent når du har nådd toppen .
4

Gå ned i sanden , og pass på å dytte bort den take- off bord med den ene foten til akselerere hopp . En gang i luften , holde begge føttene sammen foran deg , slik at du kan ha en ren landing . La albuene vindmølle rundt kroppen din naturlig å holde balansen .
5

lande hopp , slik at hælene er så langt borte fra take- off bord som mulig. Hold hamstrings bøyes som du lander for å unngå å falle baklengs ned i sanden .


[Hvordan å gjøre The Long Jump: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030208.html ]