Enkel partnerøvelse for å hindre deg selv i å vike i sparring

Som nybegynner er den første gangen du sparrer sannsynligvis et av øyeblikkene du stiller spørsmål ved om sporten er riktig for deg, som selv folk som har bare noen få måneder mer erfaring enn du ser ut til å kunne skille deg fra hverandre etter eget ønske. En stor del av dette er at du rett og slett ikke er vant til situasjonen og er mer utsatt for å spenne deg opp og vike vekk fra innkommende skudd.

Dette er en superenkel drill du kan gjøre for å jobbe på vakt, få deg ut av vanen med å vike og lær å se på motstanderen din i stedet. Du kan også legge til denne øvelsen for å inkludere tellere og andre teknikker etter hvert som du går videre. Alt du trenger er en partner og et par sparringshansker hver.

Møt motstanderen din i din kampstilling. Hold vaktholdet veldig stramt (knokene limt til øyenbrynene dine litt stramme) og hold øynene på motstanderen mens de kaster raskt, lys, strake slag mot vakten din. Fortalte at det var enkelt.

Slagingene skal være superlette, koble til med hanskene uten å bryte gjennom eller vugge deg. Dette handler om å lære å se hva som skjer og ikke dukke unna når et slag kommer inn. Gå frem og tilbake i et par runder før hver sparringøkt, og bygg opp kraften og legg til andre streik (kroker, oppercuts og til og med kroppsskudd) ettersom selvtilliten din vokser.

Som vi sa tidligere kan du tilpasse denne drillen til å inkludere tellere når du blir mer komfortabel. Den enkleste måten å gjøre det på er å få partneren din til å peppe deg med lette skudd som før, og på tilfeldige punkter hold en hanske opp for å fange en rett høyre. Jobben din er å se gjennom hanskene mens han slår og venter på at åpningen dukker opp for å kaste disken din. En gang til, du kan bygge opp motkombinasjoner og innlemme mer hodebevegelse etter hvert som du forbedrer deg.

Har du brukt denne teknikken før? Har du noen tips til nybegynnere eller alternative ideer? Gi oss beskjed i kommentarene!

[Enkel partnerøvelse for å hindre deg selv i å vike i sparring: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004037524.html ]