Hvordan roe deg Før en Svømming Konkurranse

kanskje The nervøs forventning du føler før en svømmetur møte være et resultat av frykt . Eller du kan bare være glade for å vise frem dine ferdigheter . Uansett , hjelper det å lære å roe deg ned , slik at du kan fokusere på oppgaven . Enten du har en time til deg selv eller bare noen få minutter , er det noen avspenningsteknikker som vil hjelpe deg svømme ditt beste . Du trenger arkiv Hodetelefoner
bærbar musikkspiller til å bestille på
Vis flere instruksjoner
en

Legg en bærbar musikkspiller , som en mp3-spiller , med sanger som motiverer deg og hjelpe deg å holde fokus . Lytte til denne kjente musikken for en halv time eller et par minutter før konkurransen vil holde oppmerksomheten på løpet og hjelpe deg til å føle mindre nervøs .
To

Occupy deg selv så mye som mulig hvis du føler nervøs i dag eller timene frem til konkurransen . På dagen av løpet , ikke hoppe ut på dagligdagse aktiviteter . Ting som å rydde opp , går tur med hunden eller ringe foreldrene dine kan være beroligende , siden de er en del av rutinen . Bøker , magasiner eller stasjonær for håndskrevne brevene er stor for å holde opptatt hvis du har reist til møte .
3

Bruk visualisering i minutter eller sekunder som leder opp til et løp . Ved å framstille deg selv å ha en fremragende ytelse , vil du roe ned og føler seg mer selvsikker som rase tilnærminger . Hvis du ikke liker å visualisere konkurransen , kan du tenke tilbake til treningen og det harde arbeidet du har lagt i å forberede seg til møte .
4

Ta sakte dype åndedrag for å bekjempe følelser av angst eller nervøsitet . I påvente , kan du begynne å svette , føler pulsen øker eller føler litt kvalm . Puste dypt vil reel i din distrahert sinn og bidra til å sette kroppen din rolig. Det er så enkelt som å holde dine inhalerer og puster ut litt lenger enn du normalt ville gjort .


[Hvordan roe deg Før en Svømming Konkurranse: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017262.html ]