Boksing Resistance Band Trening

Boxing krever utholdenhet og styrke. En typisk boxer tilbringer utallige timer i treningsstudio for å forberede seg til fysisk stress kroppen hans vil oppleve i løpet av en kamp . En boksetrening diett som mål å øke hastigheten og muskel utholdenhet , men løfte vekter vil oppnå motsatte resultater . Vektløfting fører til at musklene til å vokse og bli klumpete . Dette bremser fighter og reduserer omfanget av bevegelse . Dermed boksere velger motstand bandet trening . Motstand band forlenge musklene , og samtidig øke muskelstyrke og fart . History of Boxing

Boksing oppsto i antikkens Hellas og Roma . Fighters kjempet nakne knoklene uten dommere eller regler . Fighters fikk lov til å ta tak , riv og choke . Kampen ville ende når en motstander ble drept . Det første settet med regler , kjent som Broughton regler , ble opprettet i 1743 av Jack Broughton etter en ekstremt voldelig kamp . Imidlertid ble moderne boksing født i 1866 da marki av Queensberry skapte den moderne sett av regler , noe som skapte en tre-minutters runde og krevde bruk av hansker .
Endurance

Resistance band forbedre en fighter utholdenhet og tvinge kroppen sin for å bli vant til bestemte bevegelser . Boksing er avhengig av raske og repeterende angrep . Vellykket boksere må være i stand til å kaste mange kombinasjoner av slag gjennom hele kampen . Motstand band tillate en bokser å gjenta spesifikke bevegelser mange ganger , og dermed skape muskel minne og øke hastigheten . Bruk motstand band til å trene alle muskelgrupper. Selv om vekten virker lys , vil de mange repetisjoner tone musklene og fjerne uønsket muskelmasse . For eksempel, bruker bandene til å utføre armhevinger , triceps extensions og knebøy .
Styrke

boksere trenger å kaste kraftige slag for å slå ut motstandere . Fart alene vil ikke aktivere en bokser til å vinne kamper. Resistance band vil utvikle de nødvendige muskler til å kaste kraftige slag . Nærmere bestemt , blir de brukt til å trene obliques , skuldre og triceps . Disse muskelgrupper arbeider sammen for å skape en kraftig trøkk . Boksere feste en motstand band til en dør og vende bort fra den. Holder den andre enden av båndet , kaster bokseren slag . Ved å gjenta denne bevegelsen , er bokseren stramme og styrke de viktige muskelgrupper for kraftig punching .
Speed ​​

Boxers løfte sjelden vekter . Vektløfting tårer muskler . Som musklene helbrede og reparere seg selv , de vokser . For en bokser , store muskler langsom bevegelse og hindre rask bursts av slag . De fleste bokserne ha en tynn , i stedet for en plasskrevende , kropp . Alle musklene består av Trege og raske rykk grupper . Trege musklene er trent når du løfter tunge vekter . Raske rykk muskler kontrollere raske , snarere enn kraftig , bevegelser og er opplært med lave vekter og stadige repetisjoner . Motstand bandet trening gjør at boksere å trene disse raske rykk muskler for hastighet og smidighet .
Kosthold og gjenoppretting

Et riktig kosthold er avgjørende for enhver motstand bandet trening rutine . Muskler uunngåelig sliten under overarbeidet . Boksere må spise minst seks måltider per dag for å fylle sine muskler og tillater dem å reparere raskt . Måltidene bør være høy i komplekse karbohydrater og proteiner , og lite fett . Fat forsinker overføring av proteinene til cellene , slik at musklene for å helbrede langsommere . En riktig kosthold bør suppleres med rikelig hvile . Når en bokser føler seg trøtt , bør han hvile noen dager for å gi kroppen sin for å komme seg. Ellers risikerer han lider en skade eller tilbakegang i sin trening .


[Boksing Resistance Band Trening: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027733.html ]