Boksing Training for Women

Kommer til fremtredende på 1990-tallet , har kvinnelig boksing vokst i popularitet i de påfølgende årene . Noen kvinner trener i boksing rett og slett som et treningsverktøy , men mange tog å kjempe . Boksetrening er svært lik for menn og kvinner , men det er noen forskjeller . Sikkerhetsequipe

Selv om bruken kan variere basert på de personlige meningene til enkeltpersoner , er sikkerhetsutstyr i boksetrening stort sett den samme for kvinnelige boksere som det er for menn . Arkiv

Hånd wraps beskytte knoker og hender under sparring og bag arbeid . Sparring hansker er laget for å beskytte en boxer hender under sparring og bag øvelser . Hodeplagg brukes til å beskytte en bokser ansikt fra blåmerker og kutt . En munnstykket brukes til å låse de øverste og nederste kjevene sammen for å bidra til å forhindre kjeve skader fra slag og hindre at munn og lepper fra å bli kuttet ved å gni mot tennene . En jockstrap og beskyttende kopp brukes til å beskytte mannlige kjønnsorganer . Disse to elementene er ikke brukt i kvinnelige boksetrening .
Treningsapparater

Som sikkerhetsutstyr , er treningsutstyr nesten alle de samme for menn og kvinner . En sports -BH brukes til å holde brystene på plass under trening . Sports -BH er brukt av bare kvinnelige boksere . En hoppe tau blir brukt for aerobic fitness samt å bedre smidighet og fotarbeid . Den tunge bagen brukes til å øve boksekombinasjonerog tilstand kroppen til å lage hull . Hastigheten bag brukes til å forbedre hånd hastighet og hånd - øye-koordinasjon . Det forbedrer også skulder condition. Den boksering blir brukt for å simulere sparre kampen stadium. Et speil brukes for skyggeboksing .
Sparring
p Det er ikke mer effektiv metode for boksetrening enn sparring . Sparring er utstillingen boksing , med mål om å trene ferdigheter og utvikle kondisjon uten å avgjøre en vinner . Ideelt sett kvinner sparre kun med andre kvinner , men siden kvinner opplæring i boksing kan være sjeldne , er det vanlig for kvinner å spare med menn . Under slike omstendigheter , blir avtaler gjort på punching styrkebegrensningerfor mennene .
Bag Training

Bag trening brukes av kvinnelige og mannlige boksere alike . Den tunge sekken brukes av erfarne boksere å øve kombinasjoner og av nybegynnere å lære hvor du skal slå sine motstandere . På grunn av deres mangel på kvinnelige treningspartnere, kvinner bruker den tunge bagen oftere i stedet for sparring . Speed ​​bag trening brukes i tidsbestemte øvelser for å hjelpe tilstand armer og skuldre og for å forbedre hånd - øye-koordinasjon .
Rest

Boksetrening tar en toll på kvinnekroppen . Med sin høye nivå av anstrengelse og tung innflytelse , treningen at kvinnelige boksere gå gjennom måle seg med maratonløpere og fjellklatrere . Ofte vokser opp ikke delta i kontaktidretter som fotball og bryting som sine mannlige kolleger , kan virkningen av boksing være spesielt taxing for kvinner. For å bidra til å gjenopprette og avverge skade , bør kvinnelige boksere har tenkt å få minst ni timers søvn en natt . Når du er i dvale , er den menneskelige kroppen i stand til å kjøre på et minimalt nivå , og det er på denne tiden at den største mengden av kroppen reparasjon kan skje .
Løping og hopping Rope

Boksing er en intens kardiovaskulær sport . For å bygge opp det kardiovaskulære strukturen i en hunn bokserens legeme til det nivået som er nødvendig for å drive en boksekamp , er det nødvendig å kjøre. Selv om boksing dreier seg punching med armene , makt og egnethet av en kvinnelig bokser kommer fra bena . Rutinemessig drift bidrar til å bygge utholdenhet i bena og den generelle kardiovaskulære evner av fighter . Hoppe tau er også nyttig i å bygge opp beinet condition . Brukes til å hjelpe med generelle condition , hopping rolle også bidrar til å bygge springing smidighet nødvendig for riktig boksing fotarbeid .


[Boksing Training for Women: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027709.html ]