Boksing Training for en nybegynner

Boksing er en ekstremt intens sport som krever enorm condition og muskel utholdenhet . Mange nybegynnere ta sporten tilfeldig og boksen for trening formål . Andre begynner boksing med håp om å konkurrere på amatør eller profesjonell nivå . Uavhengig av årsak, bør boksetrening for nybegynnere gradvis forberede nybegynnere for den fysiske intensiteten i sporten , for å unngå skade. Riktig Stance

riktig holdning i boksing er avgjørende for å opprettholde balansen mens kaste slag og unngå innkommende angrep . De fleste nybegynnere har problemer med å opprettholde riktig holdning mens du trener , enten fordi deres muskler er raskt sliten eller de er rett og slett ikke komfortabel i den posisjonen . En boksing trener bør følge nøye med på et nybegynnerkampstillingog stadig minne fighter å korrigere hver gang holdning blir feil .
Riktig Boksefundamentals

Mange nye boksere en tendens til å kaste looping slag med store baner og lite nøyaktighet . Disse slag er svært ineffektive , og kan lett føre til skade . Riktig boksing slag er rett og rask . De er utført uten bortkastet bevegelse og lar bokseren til å opprettholde en defensiv holdning for å beskytte mot counter- slag . Bruk trenings votter og tunge poser å la nybegynnere å utvikle riktig muskel minne for slag . Etter noen uker med trening , vil bokseren blitt vant til de riktige punching mekanikk .
Endurance

Boksing krever utholdenhet . Bokse krever en bokser for å utøve en stor energimengde i løpet av kort tid . Slag må være rask og kraftfull , og forsvarsmanøvrermå være skarpe og sammenhengende . En bokser behov for å utvikle muskler utholdenhet for å opprettholde en høy grad av intensitet over et kort tidsrom. Nybegynner trening bør innarbeide dette faktum inn i treningsøktene . Trening bør etterligne en boksing kamp , med bokseren øve mye innsats og intensitet i løpet av kort tid . En nybegynner boxer skal utføre all trening, inkludert løping , tung sekk og skyggeboksing , med høy intensitet.
Defense

Defense er en av de mest vitale komponentene i en vellykket bokser. Riktig punching form og utholdenhet betyr ingenting hvis en bokser er ute av stand til å forsvare innkommende angrep . Defensiv boksing inkluderer slips , ender, parries og motangrep . Hver av disse aspektene bør vektlegges under trening for å utvikle muskel minne . Nybegynner boksere er ofte redd for å bli stemplet og har en tendens til å få panikk i forsvaret. Konsekvent defensiv trening vil eliminere denne frykten og utstyre bokseren med den nødvendige tillit til å forsvare seg mot angrep .
Stretching

Nybegynner boksere har en tendens til å bli skadet . Nybegynnere bør strekke grundig før og etter trening . Boksing utøver stress på kroppen . Mange nye boksere er ikke vant til aktiviteter av denne intensiteten og kroppene deres har en tendens til å bryte ned . Trening med en nybegynner bør skje gradvis . Bokseren må utvikle en stabil base før fullt engasjere seg i sporten . Stretching vil forberede kroppen for stress pålagt på det og vil hindre bokseren fra å oppleve unødvendige skader .


[Boksing Training for en nybegynner: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027719.html ]