Boksing trening for tenåringer

Boksetrening kan være en fin måte å få tenåringer interessert i sport og fitness. Selv om det har et rykte for brutalitet , med noen begrensninger , kan boksetrening være en morsom og trygg form for trening for tenåringer og unge voksne . Sikkerhetsutstyr

Fordi boksing er så fysisk , er utstyr som trengs for å beskytte stridende . Selv om beslag varierer basert på alder og størrelse av tenårene , er utstyret som kreves for boksetrening den samme på tvers på tvers av alle aldersgrupper . Med all den kontakten de tar , er håndbandasje og sparring hansker for å beskytte hendene . Munnstykker skal brukes under alle sparre virksomhet for å låse kjeven på plass og beskytte munn og lepper fra de harde kanter av tennene. Likeledes bør hodeplagg brukes til alle sparre å beskytte det myke vevet i ansiktet. For alle mannlige idrettsutøvere , bør en beskyttende kopp og jockstrap brukes .
Treningsapparater

Som sikkerhetsutstyr , er det treningsutstyret som kreves for ungdoms boksetrening den samme for alle aldre . Ringen er nødvendig for sparring og for å gjenskape følelsen av en faktisk kamp. Den tunge bagen brukes til å trene nybegynnere på grunnleggende punching og for erfarne boksere å øve punching kombinasjoner . Hastigheten bag bygger musklene i armer og skuldre og utvikler øye-hånd- koordinasjon . Hoppetau er nyttig for å forbedre condition og fotarbeid .
Sparring

Sparring for tenåringer bør overvåkes nøye og gjennomført under strenge retningslinjer . Sparring er utstillingen boksing gjort for å praktisere og bygge erfaring uten å finne en vinner . Sparring er hardt på fortsatt voksende ungdoms kropp og bør begrenses i omfang og slagkraft . Tenåringer bør alltid ha på seg beskyttelseshodeplaggog hansker .
Shadow Boxing

Med sparring begrensninger som trengs for tenåringer , kan shadowboxing være en stand-in . Shadowboxing er prosessen med å øve boksekombinasjoner og boksebevegelseralene og vanligvis foran et speil for selvevaluering .
Bag Training

Opplæring på tunge og hastighet poser er en nødvendighet for alle ungdoms boksetrening . For nybegynnere er det tung bag nyttig i å lære hvordan og hvor du skal slå . For mer erfarne ungdoms boksere , er tunge poser brukes for punching kombinasjon praksis . Speed ​​poser bygge musklene i armer og skuldre og utvikle punching hastighet og hånd - øye-koordinasjon som trengs for å utføre på en boksekamp .
Roadwork og Jumping Rope

Boksing er en kardiovaskulær intens sport , så kjører og hoppe tau er nødvendig for å bygge riktig nivå av condition . Yngre tenåringer bør begrenses til en kilometer eller to med hver løpeøkt i begynnelsen av treningen for å begrense belastningen på de voksende organer . Som de vokser i alder og kondisjon , kan grensene utvides basert på helse og evne . Hoppe tau , bør anvendes på samme måte .


[Boksing trening for tenåringer: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027700.html ]