Hvordan Punch en Double - Ended Bag

Double -end boksesekker feste til både gulv og tak , slik at de ikke svinge som tradisjonelle poser festet til taket eller sitte helt i ro som poser som hviler på gulvet . Double - end poser generelt henge på høyden av midjen eller midt i brystet , og oppmuntre rytme , holdning og raske hender og føtter for dem opplæring på dem . Når treffer raskt nok , kan disse posene slo tilbake , slik at de gjør stor opplæringsverktøy for up-and -coming boksere . Det finnes flere forskjellige teknikker du kan bruke på en dobbel -end bag for å varme opp eller praksis for din neste bout . Du trenger
Boxing utstyr
Vis flere instruksjoner
en

Wear boksehansker og alt riktig utstyr (inkludert hjelm og munnstykke ) for din type boksing når du arbeider med det doble ende bag. Disse posene strekke seg raskt og kan smack tilbake på deg hvis du ikke er forsiktig , så slitasje utstyr for å unngå skade.
To

Stå foran posen i vanlig boksing holdning , med enten høyre eller venstre fot i ledelsen. Det samme hånd bør være i front.
3

Varm opp på dobbel -end bag med lett jabbing på posen med fremre hånd . Sprette frem mot posen som du jab , slik at på samme tid foran foten lander på gulvet , treffer hånden posen . Dette hjelper deg å varme opp musklene og etablere en rytme .
4

Slå din holdning etter din første arm er varmet opp til å innlemme begge hendene inn i din praksis . Fortsett jabbing og bytter til du har etablert en rytme og kroppen din blir varmet opp .
5

Start rytmen av posen igjen med bly jabbing hånd . Når du har opprettet rytmen , raskt snu ryggen hælen og punch posen med den bakre hånden . Trekk tilbake umiddelbart til din klar holdning posisjon . Øv disse raske streiker med hver hånd for å bli vant til å flytte inn og ut på motstanderen .
6

Gjenta start rytme og hip snu med en øvre snitt bevegelse fra den bakre hånden . Husk å øve med hver hånd .
7

Legg en krok til slutten av teknikken din . Start med de jabs , slå hoften å sparke posen med den bakre hånden , og deretter som du trekker tilbake , snu foran skulderen og koble over posen . Gjenta med hver hånd også.


[Hvordan Punch en Double - Ended Bag: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014637.html ]