Hvordan bruke Punch Mitts

Punch votter er et vanlig treningsverktøy i boksing og mixed martial arts . Votter er spesialiserte , polstrede hansker bæres av en trener som lar jagerfly for å flytte rundt , kaste slående kombinasjoner og deretter bob og veve ut av veien av counter- streiker alle i samme øvelse . Dette er fordi treneren kan flytte, kaste slag med votter og fangst slag rettet tilbake på ham . Bruke punsj votter effektivt kan forbedre din condition , teknikk og koordinasjon . Du trenger
Trainer
boksehansker på
Vis flere Instruksjoner
en

Wear polstret punching eller boksehansker . Mens votter er polstret for å beskytte trener hånd , kan du likevel lett brekke din egen hånd eller håndledd uten skikkelig beskyttelse . Trekk til håndleddet stropper rundt hanskene for å holde håndleddene rett som du punch .
To

Circle rundt trener med hendene opp . En fordel votter har over en tung bag er det er lettere å øve fotarbeid og bevegelse siden din trener kan bevege seg frem og tilbake på måter en bag kan ikke .
3

Lytt til din trener . Han vil kalle ut en kombinasjon som " jab , hook " eller " venstre, høyre . Uppercut " og du deretter kaste dem slag på sine votter . Mange trenere bruker numerisk stenografi som " to, tre, to " hvor " man " er en jab , " to" er et kors og "tre " er et føre krok .
4

unngå din trenerens slag med votter av dukke under kroker og trå ut av veien av kors .
5

Punch tilbake på votter så snart du unngå trenerens slag . Dette får deg i riktig vane å forsvare og deretter umiddelbart mot punching .
6

Arbeid i runder for å simulere en faktisk kamp . Boksere kjempe for tre minutter før du tar en liten pause mens MMA krigere kjemper fem minutters runder med ett minutts hvileperiode .


[Hvordan bruke Punch Mitts: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014599.html ]