coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan få Hånd Speed Som Tyson
Speed bag
Veide hansker
Double -end bag på
Vis flere instruksjoner
Speed Bag
en
justere hastigheten posens høyde . Ideelt sett bør utbuling av hastigheten posen henger rundt hakehøyde . Stå i din kampstillingmed vakt opp .
To
Strike posen med utsiden av knyttneven din , og bringer din knyttneve ned på skråningen av bule av posen . Returner hånden til vakt posisjon . Som bag returer og svinger tilbake mot deg , slår den igjen på samme måte .
3
Bygg opp fart og forbedre timingen av dine slag . Alternative hender . Beveg deg rundt i vesken som du ville gjort en motstander i en reell kamp. Jo bedre du er på dette , jo raskere din hånd hastighet være .
Bokse med vekthansker
4
sette inn de riktige vekter i hanskene , eller sette på en par vektet hansker . Sikre at de er spesialdesignet for formålet med punching , fordi improviserte vekter kan skade hendene .
5
Gjennomføre din normale bokse øvelser med en partner som holder pads opp for deg å treffe . Hold vakt opp , start sakte og gradvis øke hastigheten på dine slag .
6
Øv alle dine kombinasjoner av slag og bevegelser og fotarbeid . I boksing , er det ekstremt viktig at kroppen fungerer i harmoni med seg selv, slik at du kan unngå å bli truffet .
Double -end bag
7
Fest stroppene dobbel-end bag til gulv og tak . Sikre at de er stramme og at den riktige mengden av bevegelse fra posen .
8
Stå på vakt posisjon og begynne å lage hull i posen . Som det svinger og beveger seg , slå den på nytt . Bob og veve som du ville gjort i en reell kamp og praksis kombinasjon punching .
9
Øk hastigheten og bevegelsen av dine slag og kroppen . Juster spenningen av stroppene for å finne en utfordrende motstand og oppførsel av posen .
[Hvordan få Hånd Speed Som Tyson: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014607.html ]