Hvordan å gjøre en 10 - Punch Combo

Fire hoved slag utgjør flertallet av boksing arsenal : stikk , cross, hook og uppercut . Hver av disse har varianter for ulike satsingsområder og områder , men vesken og pad arbeid dreier seg om disse fire grunnleggende våpen . For å utvikle teknikken din , kondisjonstrening og koordinasjon samtidig , kan du streng disse flytter inn i en 10 - punsj kombinasjon . Varier fart, kraft og hvileperiode mellom kombinasjoner , avhengig av hva du ønsker å jobbe på . Instruksjoner
en

levere en jab med venstre hånd . Punch rett ut i hodehøyde , mens du holder høyre hånd ved siden av haken .
To

Følg dette med en riktig kors , igjen sikter mot hodet . Punch i en rett linje fra haken , hvor din høyre hånd skal være , og motstanderens hode . Rotere hoftene mot klokken som du gjør dette : De fleste av kraften kommer fra hoftene i stedet for armen . Ryggen foten bør også slå for å imøtekomme rotasjonen i hoftene . Samtidig din høyre hånd er punching , trekker venstre hånd tilbake for å beskytte haken .
3

Kast en venstre hook . Løft venstre albue til skulderhøyde , med vinkel mellom overarmen og underarmen på 90 grader . Rotere hoftene klokken , svingende armen i en sirkulær bevegelse mot motstanderens kjeve . Fremre foten bør også skru . Hold høyre hånd ved haken for beskyttelse .
4

Hook med høyre arm , huske å beskytte haken med venstre hånd som du gjør det .
5

uppercut med venstre ved å slippe venstre hånd og bøye knærne , deretter sparke oppover som om du sikter til haken , dytte bort fra bena . Ikke slipp hånden mer enn 3 eller 4 inches . Hofter og framfoten også rotere med klokken litt om bevegelsen er ikke like stor som med kroken .
6

Uppercut med din rett til haken .
7

krok med din venstre til kroppen . Bruk samme teknikk som tidligere , bare sikte lavere .
8

Krok med din rett til kroppen .
9

Uppercut med din venstre til kroppen , med sikte på ribbeina .
10

Uppercut med høyre til kroppen igjen sikter mot ribbeina .


[Hvordan å gjøre en 10 - Punch Combo: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004003151.html ]