Positive og Negative av Kickboksing
En typisk kickboksing klasse begynner med en 10 - til 15 - minutters oppvarmingsperiode , som består av flere typer stretching aktiviteter . Så spark og slag er innført. Mange kickboksing klasser tilbyr hoppe tau til deltakerne eller tid til å bruke boksesekk . Vanligvis møter tre ganger i uken , vil klassen vanligvis vare i 45 til 60 minutter . De siste 15 minuttene er brukt for en kul - down periode og 10 -minutters stretching periode . Det er viktig å holde kroppen hydrert under trening ved å drikke rikelig med vann . Det er også viktig å bruke klær som er komfortable .
Positiver
Kickboxing kombinerer samtidige bevegelser i armer og ben , og tilbyr mange fordeler . En typisk kickboksing klasse som varer i en time kan hjelpe en person brenne 400 eller mer kalorier . Den høy-energi sport bygger utholdenhet og styrke i folket . Fordi denne treningen bruker samtidige bevegelser , er det en aktivitet som forbrenner flere kalorier i timen enn mange andre typer treningsprogrammer . Kickboxing fordeler også en persons åndedrett og sirkulasjon . Begge disse positive effektene bidrar til å forbedre kroppen og hjertet . Hjertemuskelen blir sterkere gjennom denne øvelsen , noe som bidrar til å bekjempe diabetes og hjertesykdommer . Denne aktiviteten bygger styrke , hjelper folk miste overflødig kroppsvekt , øker utholdenhet og bidrar til å øke energinivået .
Mental Fordeler
Kickboksing er ikke bare gunstig for å fremme en sunn fysisk kropp , men det fremmer også en sunn mental holdning . Det kan være en stressavlastning og en måte å øke selvtillit og selvfølelse. I tillegg lærer deltakerne å forsvare seg .
Negativer
Før en person begynner kickboksing , bør hun oppsøke sin lege for å få godkjenning som hun er i stand til å gjøre dette aktivitet og at det ikke vil føre til skade . Folk som lider av leddgikt , rygg eller leddproblemer er motet fra å gjøre denne aktiviteten . Det kan faktisk føre til mer skade enn godt i mennesker som lider av disse typer plager . En annen negativ effekt av kickboksing er i nybegynnere som deltar i denne aktiviteten for fort . Kickboxing bør være en gradvis aktivitet , slik at tid for kroppen å bli komfortabel med det . Kickboxers bør også være forsiktig med å utvide leddene for langt når du trener på denne måten . Felles skader er vanlige i kickboksing , spesielt i nybegynnere .
[Positive og Negative av Kickboksing: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014624.html ]