Kickboksing Basics

Som enhver idrett eller fysisk aktivitet , er det best å vite det grunnleggende før du setter i gang . Kickboksing er en intens sport som krever mye energi og fleksibilitet , så er det viktig å vite hva du får til før du registrerer deg for en klasse . Aerobic og hjerte kickboksing er populære former for sporten i disse dager , men det grunnleggende er det samme for noen kickboksing teknikk . Vær komfortabel

Før du engang tenke på begynnelsen ditt kickboksing økten , må du sørge for at du har riktig antrekk . Å være komfortabel er den eneste måten å sikre din sikkerhet og en skikkelig treningsøkt . Enten du bruker ekstremt vide klær eller stramt treningsøkt spandex antrekk , sørg for at du har evnen til å bevege seg fritt uten restriksjonar . Også , iført kryss -trenere er anbefalt fordi de gir deg side-til - side bevegelse evne og full foten og ankelstøtte . Du kan også være lurt å bruke hansker eller hånd wraps siden du skal punching bag , og du kan lett irritere eller brenne hendene og knoker .
Fitness nivåer

før velge nivået på kickboksing du ønsker å gjøre , sørg for at du kjenner din egen personlige egnethet. Hvis du ikke trene ofte , ønsker du å starte med en nybegynner kickboksing klasse . Du kan også starte med en lav - effekt aerobic eller kampsport klassen til å forberede kroppen din for keitete bevegelser og intense muskelbruk. Trene i ditt eget tempo , slik at du ikke skader noen muskler eller leddbånd . Hvis du trenger å gå tregt , så ta deg god tid og fokusere på bevegelser , slik at du ikke får vondt .
Begynner sakte

vil være sikker på generelle at hele dine bevegelser blir kontrollert , og at du ikke flagrende under bevegelsene . Når du lure rundt eller ikke betale full oppmerksomhet til trening , vil du mest sannsynlig bli skadet . Overextension av armer og ben er lett hvis du sparker for høyt eller spent opp i armene før du kaste et slag på baksiden . Det er hvordan du ender opp med forstuinger og trakk muskler . Hvis du ikke er i form, har du en høyere risiko for skader på muskler eller leddbånd og at noen ganger kan føre til kirurgi for å rette problemet .

Aldri låse knærne når du foretar et kick . Hold magemusklene stramt å absorbere noe sjokk form kick, og bære riktig fottøy for når du lener deg på ett ben for full kroppsstøtte.


[Kickboksing Basics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004006331.html ]