Informasjon om Cardio Kickboxing

Cardio kickboksing tilbyr den kombinerte fordelene med en aerobic trening og kickboksing , en sport avledet fra kampsport . Den skiller seg fra andre typer kickboksing i at det ikke er noen fysisk kontakt med en motspiller . Dens hovedmål er personlig egnethet heller enn konkurranse . Cardio kickboksing inkorporerer slag og spark kombinasjoner inn i en høy energi aerobic rutine . Klasser tilbys på de fleste lokale treningssentre eller på DVD for bruk i personvernet til hjemmet ditt . Origin

Kickboxing har sin opprinnelse i Japan i 1963 som en kombinasjon av karate og annen form for kampsport kjent som Muay Thai . Interessen for sporten dalte internasjonalt, men gjenvant popularitet i USA i løpet av 1970 -tallet da Bill " Superfoot " Wallace kom inn i USA kickboksing scene . I 1992 , ble den konkurranse kontakt sporten kickboksing videre bearbeidet av Frank Thiboutot til treningsrutinekjent som cardio , eller aerobic , kickboksing .
Teknikker arkiv

Cardio kickboksing bruker en serie av slag som uppercut , jab , hook og cross kombinert med roundhouse , front og side spark i en rutinemessig satt til fengende dansemusikk . Musikk fungerer som en effektiv motivator for dette fartsfylte øvelse diett . Sessions kan omfatte skyggeboksing, punching eller sparker luften , eller støt med poser og skjold for å maksimere toning og styrke effekter . Deltakerne oppfordres til å hyle og telle høyt under arbeidet ut som omfatter bruk av kjerne ( torso ) muskler og kontrollert pusting .
Fysiske Fordeler

Cardio kickboksing tilbyr en rekke fysiske fordeler. Konstant , høy bevegelsesenergiøker hjertefrekvensen for en sterkere , sunnere hjerte og større utholdenhet . Dette gir deltagere økt energi gjennom hele dagen. En time cardio kickboksing er anslått å brenne 350-450 kalorier . Riktig pusteteknikk styrker kjernen ( torso ) , og konstant , kontrollert bevegelse av armer og ben gir en trening for hele kroppen . Cardio kickboksing også forbedrer fleksibilitet og utholdenhet .
Andre fordeler

Deltakere av cardio kickboksing rapport en følelse av empowerment i sin nyvunne styrke og selvtillit . Læring selvforsvar teknikker vilkår raske , effektive tiltak mot truende situasjoner . Cardio kickboksing kan også bidra til å redusere spenningen og aggresjon ved å tillate en fysisk utløp for stress.
Hensyn

Cardio kickboksing er en krevende fysisk aktivitet og kondisjon bør tas i betraktning før du begynner. Klasser som er spesifikke for nybegynnere kan være tilgjengelig lokalt og DVD-er for bruk i hjemmet tilbyr saktere tempo, instruksjons rutiner . Utvikling riktig teknikk er viktig for å unngå muskel stammer eller skader . Minst 15 minutter med lett trening og uttøyning bør utføres ved begynnelsen og slutten av noen rutine .


[Informasjon om Cardio Kickboxing: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004006302.html ]