Hjemmelaget Speed ​​Bag Platforms

En speed bag er en gunstig treningsapparat for alle som ønsker å bygge styrke , koordinasjon og hjerte fitness . Hastighet poser er tilgjengelig for kjøp på de fleste sportsbutikker og kan monteres på en rekke forskjellige måter. Bygge en hjemmelaget plattform er ikke komplisert, og kan spare deg for penger . Husk å ta kontakt med din lege før du begynner på et treningsprogram , og se om en hastighet bag treningen er riktig for deg . Du trenger
målebånd
nivå
Lumber
Treskruer
Bor Gun
Krakk
Vis flere instruksjoner
Bygge en Speed ​​Bag Platform

en

Finn en sikker par sperrer i en kjeller eller på loft . Loft sperrene , for eksempel, er avstandsplassert 24 inches hverandre . På grunn av deres nedover skråningen , sperrer formet ved akutte vinkler er lettest å få tilgang . Velg to solide , tilstøtende sperrene nær midten av loftsetasjen . Inspiser sperrer for vannskader eller råte . Hvis du oppdager skader , velge alternative sperrene . Plattformen vil bli installert på sperrene i øyehøyde .
To

Mål og kutte to tre meter lang , identiske stykker av 2 -by - 4 trelast . Disse tre ft trelast brikkene vil fungere som din vertikale bærebjelker . . Skru den første vertikale bærebjelke i en rafter og den andre vertikale bærebjelke i den tilstøtende rafter

Merk: Toppen av hver vertikal støtte bjelken skrus på ved hver rafter midtpunkt. Hver bjelke skal skrus inn på en vertikal linje med den ene ende med sikte rett opp , og den andre ende rett ned. Nivå og måle hver vertikal støtte for å sikre at bjelkene er innrettet. Nederst på hver vertikal støtte strålen skulle ende i øyehøyde .
3

Mål avstanden mellom hver vertikale stykker. Hvis avstanden er 2,5 fot , for eksempel, skjære et stykke av to -til- fire trelast å gi samme dimensjon. Dette 2.5 ft stykke trelast vil fungere som en horisontal , foran stykker. Plasser den horisontale fremre støttebjelkei flukt med den fremre side av hver vertikal støttebjelke . Den fremre støttebjelkeskal være i flukt med bunnen av de vertikale støttebjelkeri tillegg. Det bør ikke være overheng , så sørg for at en bjelke slutt ikke er installert under eller over en annen .
4

Mål avstanden fra undersiden av hver vertikale bærebjelke til midtpunktet av sperrene . Hvis avstanden er 2 fot , for eksempel, kuttet to ekstra biter av to -til- fire trelast som møter disse dimensjoner. Disse to ft stykker av trelast vil fungere som horisontale , sidestøttebjelker. Skru en ende av det første horisontale sidestykkeri flukt med utsiden av en av de vertikale bærebjelker . Skru den motsatte enden i midten av rafter.

Gjenta fremgangsmåten med den gjenværende vannrette støttebjelkeog gjenværende vertikale støttebjelke og rafter. De fremre endene av begge horisontale bærebjelkermå være i flukt med bunnen av hver vertikal støttebjelke . Pass på at det ikke er overheng .
5

Nivå alle støttebraketter . Juster om nødvendig til alle parentes er nivået
6

Mål . Og kuttet seks identiske 4 -for - 1 treplanker . Plankene vil fungere som base av plattformen hvorfra speed bag vil henge . Skru hver planke inn i undersiden av de vannrette sidestøttebjelker. Planker skal trykke tett mot hverandre fra side til side. Six 4 -in . brede planker side- by-side tilsvarer 24 i - . eller 2 fot , den eksakte lengden på hver horisontale sidestøtte bjelke


[Hjemmelaget Speed ​​Bag Platforms: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014640.html ]