Hvordan koble opp en boksesekk i garasjen

kan det være vanskelig å finne en mer allsidig stykke treningsutstyr enn den tunge sekken . I en time eller mindre kan du henge en tung bag i en garasje og legge til en treningsøkt rutine som , ifølge NutriStrategy.com og BodyBuilding.com , brannsår så mange kalorier som en vektløfting trening , reduserer stress, bedrer kroppsbildetog øker koordinasjon , styrke og utholdenhet . Du trenger
Målebånd
6 -fots steg stige
Stud finder
Blyant
15/64-inch borekronen
Elektrisk drill
en tube bygging lim
5/16 etter 3 - tommers grov tråd øyebolten
Store tang arkiv 1/4-inch-diameter stål S-krok med 200 -kilos lastekapasitet på
Vis flere instruksjoner

1

Bruk målebånd for å finne en plassering for tung bag som er minst tre meter fra en vegg . Åpne steg stige i denne plasseringen .
To

Bruk stud finder for å finne et tak bjelke nærmest stedet at posen vil bli hengt . Markere kantene på taket bjelke med blyanten .
3

Finn midten av taket bjelke ved å måle mellom merkene indikerer drager kanter . Markere en X i midten med blyanten .
4

Bor et 2,5 - tommers - dypt hull i tak bjelke med 15/64-inch borekronen .
5 < p > vend øyebolten tråder med monteringslim , og skru øyebolten inn i bjelke. Tangen kan være nødvendig å skru i den siste halv tomme av øyebolten .
6

Vent 30 minutter for limet til å herde .
7

Stå på stigen , og feste posen hengende ring eller stropper til S krok som assistent løfter posen .
8

Juster kjetting eller stropper slik at posen etikett eller " sweet spot " mark er i øyehøyde . Bunnen av en pose riktig hengt vil være omtrent på kneet nivå for brukeren.


[Hvordan koble opp en boksesekk i garasjen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021084.html ]