Hvordan lage Wall Remskiven for Boxing

Hjem treningssentre er alternativet for mange fitness buffs som ønsker bekvemmeligheten av en gjør - det -selv- treningen plass minus de høye månedlige avgifter forbundet med kommersielle treningssentre . Hjem gym utstyr kommer ikke billig - noe utstyr kan koste godt over $ 1000 - ledende fitness - tenkende individer å lage sine egne, slik tilfellet er med par veggmontert vektet trinser som legger en boksing - inspirert element til rutiner ved primært arbeider skuldre, armer og bryst . Du trenger
Målebånd arkiv tre treplater , 2 -by - 4 tommers , ca 3 meter i lengde arkiv Carpenter blyant selg Electric drill /skrutrekker
Wood eller murverk bit
8 stål holder øye bolter, 7 inches i lengde
To trinser
Treskruer
tau eller kjetting
Vekt
Håndtak på
Vis flere instruksjoner
1

Mål veggen fra gulv til ca skulderhøyde og markere måling på veggen ved hjelp av en snekker blyant . Lå en av de to -by - fire stykker mot veggen og spore et omriss rundt tre, bruker brettet som en mal for å sikre at du får de riktige dimensjoner . Gjenta for å opprette en ny mal som er omtrent skulder bredde hverandre fra første merking . Du skal nå ha to identiske side- ved-side- merking som er par meter eller så fra hverandre .
To

Tegn fire synkende sirkler på veggen inne i utkant hver mal . Dette markerer stedet der du vil bore å installere veggmonteringsbolter. Utstyre drill med en riktig størrelse trearbeid bit eller en mur litt hvis veggen er konkret , cinderblock eller murstein . Mark og drill matchende hull gjennom to av de to -by - 4s som korresponderer med hullene i veggen og deretter plassere ett brett inn i malen . Fest den på plass ved hjelp av stålfesteboltene.
3

Bruk fire skruer i hver av de fire hullene til å feste ett brett til veggen . Gjenta for den andre malen for å fullføre de grunnleggende bærebjelker for trinsesystemet . Mål ned ca 4 inches fra toppen av to -by - 4 støtter og horisontalt ved en annen to -by - fire flush på tvers av de to styrene . Du har nå en støtte som ligner på bokstaven " H. "
4

Fest hver base plate av hver trinse til den flate siden av den horisontale bord , der styret skjærer med støttene. Dette gjør systemet mer stabilt og tillater skivene å håndtere mer vekt. Gjenge nylontau eller liten kjede gjennom hver trinse og feste en liten vekt slik som en lighter - kilos vekt plate til enden av tauet eller kjeden på gulvet. Fest håndtak til tau eller kjetting som anvist på produktets emballasje .


[Hvordan lage Wall Remskiven for Boxing: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004003176.html ]