Hvordan å gjøre The Box Step i Step Aerobics

Boksen steg i trinn aerobic er en flott måte å legge til litt variasjon til ditt treningsprogram . Det har den grunnleggende fortauskant - tur takt med en crossover bevegelse på forsiden og baksiden av aerobic skritt prop . Du trenger
trenere /Sneakers
Svetter /Turn
Aerobic skritt på
Vis flere instruksjoner
en

Stå slik at aerobic skritt kjører lengderetningen til høyre for deg.
to

Starter med en grunnleggende frem fortauskant -walk skritt , ta et skritt inn på bakre hjørne av trinnet med høyre fot , løft din venstre fot og gå frem på gulvet. Løft opp høyre fot og gå frem til hjørnet foran på trinnet, og deretter løfte opp høyre fot og gå forover igjen på gulvet . Det er akkurat som å gå fremover med den ene foten på fortauskanten av et fortau , og den andre på veien .
3

Nå veibeskrivelse , skiftende vekten fra din venstre fot på høyre fot , som fortsatt bør plantes på trinnet . Løft opp venstre foten og ta et skritt bakover på gulvet . Løft opp høyre fot og gå tilbake til det bakerste hjørnet av trinnet , og løft opp den venstre foten igjen og ta et skritt tilbake på gulvet .
4

Når du har fått kjent med fortauskanten - walk trinn , er det på tide å innlemme boksen trinnet . Utfør frem fortauskant - tur skritt , men når du kommer til hjørnet foran skritt med høyre fot , i stedet for å tråkke fremover med venstre , vil du gjøre en crossover trinn , feiende din venstre fot ut og rundt høyre leg , plante den på gulvet foran deg .
5

Løft opp høyre fot og deretter plante den på gulvet til høyre for venstre fot . Den aerobic skritt vil nå være til venstre .
6

veibeskrivelse . Løft opp venstre foten og ta et skritt på hjørnet foran på trinnet . Løft opp høyre fot og gå bakover på gulvet . Løft opp din venstre fot og gå tilbake til det bakerste hjørnet av trinnet . Feie den høyre foten ut og bak venstre ben , plante den på gulvet bak deg .
7

Løft opp din venstre fot og deretter plante i gulvet til venstre for høyre fot . Den aerobic skritt vil nå være på høyre side igjen . Du har nå fullført en full rotasjon av boksen trinnet .
8 p Som du får mer og mer vant til boksen trinn , øke hastigheten og innlemme armbevegelser inn i rutinen .


[Hvordan å gjøre The Box Step i Step Aerobics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020626.html ]