Typer av aerobic skritt Movements

I 1989 , Gin Miller skapte trinn aerobic som en form for mosjon . Det ble stadig mer populært på 1990-tallet og er fortsatt praktiseres i de fleste treningsstudioer over hele landet . Step aerobic er en flott kardiovaskulær trening som innebærer et sett med bevegelser som er koreografert til musikk av en instruktør . Grunnleggende trinn
p Hvis du er bare begynnelsen , er det første skrittet for å lære når du gjør trinn aerobic den grunnleggende trinn . Face din benk . Trinn opp til midten av benken med høyre fot . Deretter følger med venstre fot . Step ned med høyre fot , og deretter trappe ned med venstre fot . Slik bytter du til venstre ben bly , klikker du på venstre foten i gulvet . Dette vil veksle vekten til høyre fot , slik at din venstre fot til å gå opp først .
Slå Step

Begynn med høyre hofte vendt mot skrittet . Trinn opp med høyre fot . Så ta med venstre fot opp for å møte din høyre fot og snu kroppen din til høyre . Step ned med høyre fot , og deretter trykke ned med venstre fot .
Over the Top

Begynn med høyre hofte mot benken og kroppen din mot venstre. Med høyre fot , steg opp . Trinn opp med venstre fot for å møte din høyre fot . Med høyre fot , trappe ned på den andre siden av benken . Deretter trykker ned med venstre fot .
Øverst

Begynn med høyre hofte ved siden av den venstre enden av benken . Med høyre fot , ta et stort skritt på benken . Når du går opp med venstre fot for å møte din høyre fot , drive hele kroppen over benken . Trykk ned med venstre fot . Deretter gjenta i den andre retningen med din venstre hofte ved siden av den høyre enden av benken .


[Typer av aerobic skritt Movements: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020582.html ]