Boksing Øvelser med hansker og Bokse Pads

Selv om det er en kamp sport , er boksing også et effektivt alternativ form for trening for å forbrenne kalorier , øke utholdenhet og fremme fysisk helse . Pro-og amatør krigere bruker hver teknikk under solen for å forbedre sine ferdigheter, fart , reflekser og condition . For nybegynnere og noncompetitive utøvere , kan enkle bokse øvelser med hansker og punching pads gi deg en treningsøkt , og lære deg verdifulle kampsportteknikker . Grunnleggende Range og Fotarbeid

Før du får inn bokse komboer , defensive øvelser og mer avanserte øvelser , det første trinnet i enhver boksing programmet er å lære deg rundt i ringen . Arbeide i ringen med en boksetrener med erfaring i håndtering votter kan lære deg å reagere på et bevegelig mål som du får trøst trå til venstre, høyre , forover og bakover i en riktig holdning . Konsentrer deg om å holde føttene skulder bredde hverandre som du går , med samme tyngde . Aldri krysse føttene når du beveger deg inn og ut av området. Hold hendene opp i en beskyttende posisjon foran haken og reagere på trenerens bevegelser , sporing putene med øynene og finte med slag når du føler deg komfortabel .
Kombinasjoner

Når du er komfortabel å flytte inn og ut av rekkevidde og reagere mot et bevegelig mål , er det på tide å treffe noe . Boksing er en kompleks kamp sport , men kombinasjoner er relativt rett fram . Kast kombinasjoner som spenner fra en til fire slag før tilbakestilling og forberede for neste angrep . Din pad Holderen skal lett slå hver av dine slag med pads å bidra til slagkraften og minimere risikoen for å overbelaste . De vanligste boksing slag er den jab , cross , hook og uppercut .
Motangrep

Counter punchers er eksperter på å reagere på en motstanderens bevegelser og levere godt timet streiker for å avbryte en innkommende combo . Med en kontrollert pad holder, kan du øve motvirke ved å ha din partner jab på deg med en pute . Reagerer på jab ved slipping hodet til den ene siden av puten eller ved å blokkere den med en løftede hanske , deretter levere din teller med enten en jab eller rett kryss . Du kan motvirke et kryss ved å blokkere streiken med skulderen din og levere en krok i retur .
Defensive Drills

Tellere er delvis defensive teknikker , men praktiserer blokker , ender og slips vil tillate deg å håndtere selv i sparring . Ha pad holder kaste ulike slag på deg og reagere deretter , levere tellere hvis du ser muligheten . Slip til venstre og høyre for å smette unna rette slag som jabs og kors . Å unnvike kroker , gjør duck ved å bøye i knærne , men ikke ta øynene av partneren din . Blokkere rette slag ved å holde hanskene opp foran ansiktet ditt . Blokker kroker med et standard bur blokk , heve armen og hansken opp til øret for å forsvare den siden av hodet .
Arkiv
[Boksing Øvelser med hansker og Bokse Pads: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004003166.html ]