Gode ​​øvelser for Baseball

Øvelser for baseball er forskjellig fra øvelser for andre idretter. Mens idretter som fotball og basketball sted en mye større vekt på de fysiske evnene til utøverne , baseball-spillere er avhengige av hånd - øye-koordinasjon og responstid så mye som sine fysiske evner . Derfor , baseball-spillere ofte spesialisere sine øvelser og condition basert på deres posisjon . Pitching

Mugger har et klart mål for sine øvelser : deres pitching arm , noe som krever en høy mengde condition for å forbli i spille form. Gode ​​øvelser for mugger inkludere styrke rotator cuff ( gruppen av muskler rundt skulderen ) ved hjelp av en fem - kilos vekt . Stå rett opp , med vekten i din pitching hånden på samme side , og deretter utvide vekten horisontalt og bringe det ned til sin opprinnelige posisjon . En annen god øvelse for å øke en mugge skulder styrke er å holde en slange ledningen under den ene foten og trekke den opp ved hjelp av din pitching hånd i reps på 10 .
Treffer

baseball spillere ofte gå til batting buret for å forbedre sine swing . De kan også gjøre noen øvelser i vektrommet for å øke sin treffende potensial. Slående krever en høy mengde av overkroppen styrke ; ideelle treningsøkter målrette armene . Underarmen er spesielt viktig for en leiemorder fordi det gir mulighet for et bedre grep , noe som øker bat hastighet . En god underarm øvelsen er å holde en griperen ( en spesialisert del av øvelsen utstyr ) og angi en tidsplan for å klemme det , øker antallet klemmer per rep hver uke .
Catcher

Å være en catcher tar en stor toll på kroppen fordi hvalbåter forbli i en ubehagelig stilling for en lengre periode . En god øvelse for å forberede hvalbåter for husokkupasjon er å fokusere spesielt på å utvikle ben styrke , muligens med knebøy . Knebøy er en øvelse med frie vekter . Utøveren beveger seg opp og ned fra en helt vertikal stilling til en huk posisjon . Knebøy er bra for en catcher fordi de bygger ben styrke , og han utøver i en stilling som ligner på hans gjentatte huk bak home plate .


[Gode ​​øvelser for Baseball: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004035150.html ]