Strøm Skating Bor for Hockey

Selv om hockey er en kompleks , ofte forvirrende , og alltid raskt spill , sin avgjørende og mest grunnleggende del av spillet er skating . Gode ​​makt skating øvelser er kjedelig , kreativ , og mislikt av de fleste spillere , men de er en nødvendig del av spillet . Inkludert slike øvelser i hver praksis kan forbedre både condition av dine spillere og fotregulatoren de viser mens skøyter . Utover Comfort Zone

Når coaching en praksis , må du fremheve den viktigste regelen av alle øvelser og spesielt kraftskøyteøvelser : Spillerne må skate utenfor sin komfort soner . Spillere som skater utenfor sin komfort soner vil utvilsomt falle , men med hvert fall de kommer til å kjenne sine grenser langt bedre . Skating utenfor sin komfort soner tillater spillere å utvide sin skating og generell talent ved å skyve dem til å forsøke manøvrer de ellers ville unngå.
One -Leg Push

Line din spillere opp på mållinjen . For hele lengden av isen har dem beholde sin venstre ben fremdeles , å bruke dem som glid ben. Har spillerne dine bøye inn i hockey holdning med bare én hånd på sine pinner og ryggen på 60 - graders vinkler og skyv med sine rette ben inn i en full skrittlengde . Deres høyre ben bør strekke seg fra ved sin venstre ben i en bøyd stilling til et fullt uttrukket posisjon bak dem . Har dine spillere gjenta øvelsen kommer tilbake ned isen glid på deres høyre ben og striding med sin venstre ben .
One -Foot Edge Glide

drill fører til en høyere antall fall , du har kanskje bare halvparten av laget ditt spiller det på en gang . Linje dine spillere opp på mållinjen . For deres indre kantene vil de stå på ett ben av gangen med sin andre skøyta løftet rundt seks inches av isen . Etter et skritt eller to for momentum vil de gjøre store C kutt i isen med sin gliding skate i en 45 - graders vinkel mens du slår bare på sine innvendige kanter . Etter hvert C kutte de bør bytte gliding skøyter . La dem videre til lengden av isen. For sine ytterkanter bruke samme drill , men har dem slå på sine ytterkanter for C kutt , deretter krysse beina for å veksle mellom skøytene .
Vrikking

Vrikking er en enkel, men effektiv styrke - fokusert makt skating drill . Det blir ofte brukt som en av warmup øvelser under praksis . Har dine spillere utføre denne øvelsen mens skøyter rundt hele isen langs bordene . Bøye knærne dypt , ut av sine komfort soner , har spillerne ta kortere horisontale fremskritt uten å plukke sine skøytene opp utenfor isen . Dette er et raskt slitsom øvelse som styrker spillernes ben og samtidig demonstrerer viktigheten av et komplett skritt bak kroppen i motsetning til en slurvete skritt til siden.
Quick Start , Quick Stopp

Din makt skøyteøvelserrepertoaret bør omfatte flere som målrette eksplosive skøyteferdigheter. Slike øvelser styrke spillernes ben samtidig forberede dem for spilllignendesituasjoner som krever bråstopp og raske starter. Linje ditt lag opp på nettet siden av en blå linje . Har bare en tredjedel til halvparten av teamet utføre denne øvelsen på en gang . På fløyte bør de eksploderer ut av hockey holdning til en hard skritt på vei mot det motsatte blå linje . På langt blå linjen skal de stoppe helt ( ikke tillate noen omdreininger) , deretter eksplodere igjen til en hard skritt tilbake til den første blå linjen . Igjen , bør de slutte helt , eksplodere i et vanskelig skritt, og gå tilbake til langt blå linjen , mens resten av sine lagkamerater utføre samme øvelse . Øke antall ganger dine Spillerne går frem og tilbake for å jobbe på condition .


[Strøm Skating Bor for Hockey: https://no.sportsfitness.win/sport/hockey/1004015494.html ]