Å treffe øvelser for kraft – del 5, Hvordan fikse «å tråkke i bøtta»

Dette innlegget handler om å etablere gode vaner om riktig retning i baseballsvingen din. Generelt, vi ønsker alltid å jobbe mot pitcher, og det er en rekke svært vanlige dårlige vaner jeg legger i denne kategorien. «Å tråkke i bøtta» og slå rundt baseballen er vanlige svingfeil som vil frarøve deg kraften din ved tallerkenen, og vi har 3 enkle øvelser for å hjelpe med å bryte disse dårlige vanene (se videoen nedenfor).

"Tråkke i bøtta"

"Stråk i bøtta" er når fremre fotskritt er åpent. Problemet dette kan forårsake er når du åpner fremre skulder også. Å åpne den fremre skulderen fører til to store problemer.

1.) Tap av platedekning – Den eneste banen du kan nå er en innvendig hurtigball. Den fremre skulderen er nøkkelen. Selv om du går åpent, hold fremre skulder firkantet . Da vil du fortsatt ha rikelig med platedekning.

2.) Tap av kraft – Å tråkke i bøtta eller åpne fremre skulder er et STORT problem for kraften.

Topp 5 batting tees rapport – Hvilke tees ble rangert som #1 etter å ha blitt testet av proffer med 1, 000-talls svinger

Når fremre skulder åpner seg tidlig, du har allerede brukt halvparten av momentumet ditt før baseballen i det hele tatt når deg. Det er som å slippe halvparten av luften ut av en ballong. Neste gang du slipper trykket, det meste av popen er allerede borte.

Du må kjempe for å holde front-side spenningen klar og bygge til akkurat det rette øyeblikket.

Du gjør det ved å holde skuldrene tilbake til de ikke kan holde seg tilbake lenger, fordi hoftene allerede har begynt å åpne seg og skuldrene må endelig følge etter.

Det er en kjedereaksjon som starter i bena dine og beveger seg gjennom kroppen til det aller siste stykket, som er hendene dine. Åpning av skulderen bryter kjeden i to, og kommer langt, langt mindre kraftig.

"Slå rundt baseballen"

Den andre delen av dette er albuen.

Ofte ser du slagere, spesielt yngre slagere, svinge rundt baseballen i stedet for gjennom den.

Siden det å miste albuen vil ta hendene lenger fra kroppen, en måte å finne ut om dette skjer på er at du slår mange bakkeballer på trekksiden eller toppspin-linjedrev til trekksiden.

For å bekjempe denne tendensen, du vil holde albuen gjemt inn i kroppen så lenge som mulig. Dette er maktposisjonen.

• Å miste det er en annen måte å bryte den kraftkjeden vi nettopp snakket om.
• Det er også avgjørende for å kontrollere flaggermusens retning.

Bor for å tråkke i bøtta med mer

Her er 2 superenkle slagøvelser for å hjelpe med å "tråkke i bøtta" eller for å unngå å "slå rundt baseballen."

1. Balltre bak hælene Drill – Se video nedenfor
2. Hake til skulder bor – Se video nedenfor
3. Papir eller ball under bakalbuen (Merk:Sjekk grepet ditt!) – treffer innsiden av baseballen

Vil du ha flere øvelser?

Baseball-trefføvelser for en batting-tee er et prosjekt vi har satt sammen for å støtte 100-tallet av sider med gratis baseballinstruksjoner fra proffene på denne nettsiden. Det er en e-bok som også låser opp en streaming (online) video for hver øvelse i boken, pluss noen ekstra godbiter. Klikk her for å lære mer.

Også, sørg for å abonnere på e-poster, så du ikke går glipp av del 6 i denne serien!

Jubel, og spill hardt!

Doug

Slå øvelser for mer kraft, Del 1 til 5

• Del 1 – Introduksjon, pluss de 2 største farene ved å slå øvelser
• Del 2 – Timing
• Del 3 – Sannheten om Backspin
• Del 4 – Riktig belastning for baseballsvingen

[Å treffe øvelser for kraft – del 5, Hvordan fikse «å tråkke i bøtta»: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004047065.html ]