Hoftebor

Hensikt

Fungerer på å opprettholde en stabil base samtidig som den gjør side- og lineære bevegelser.

Drilloppsett

• La spillerne stille opp 3-5 fot fra hver.

Hvordan det fungerer

1. Spillerne vil rulle ballen frem og tilbake til hverandre.
2. Spillere bør være i klar posisjon og bruke begge hendene til å felte ballen.
3. Fokus bør være på bevegelse som kommer fra hoftene.
4. Det brukes ingen hansker - dette er en barhåndsbor.

Coaching tips

• Spillere bør holde føttene i skulderbredde fra hverandre for god balanse.
• Spillere bør også bruke kastehånden til å sveipe ballen inn i hanskehånden.
• Spillernes øyne bør følge ballen fra det øyeblikket den slippes til det øyeblikket de felte den.
• Juster vanskelighetsgraden ved å utvide avstanden slik at spillerne må rulle ballen lenger.

[Hoftebor: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046723.html ]