Wall Ball Fielding Drill

Hensikt

Denne øvelsen simulerer å spille et kort hopp eller en tøff bakkeball. Det er en utmerket øvelse for å utvikle "håndhastighet." Hold det raskt og morsomt ved å gjøre det om til en konkurranse mellom lagkamerater.

Sett opp

Denne øvelsen kan utføres mot enhver vegg der det er trygt å sprette en ball (baksiden av graven, garasje dør, eller betongvegg). En ball og hanske er nødvendig. En "bouncer" ball vil komme raskere av veggen.

Henrettelse

1. Spilleren står omtrent 4 yards unna veggen i en lav krøket stilling med hendene fra hverandre. (Jo nærmere spilleren er veggen, jo raskere må han reagere.)
2. Spilleren kaster ballen mot veggen og faller ned i feltposisjon.
3. Spilleren glir til høyre eller venstre for å komme foran ballen og fange den. Han vugger ballen inn i kroppen mens han fanger den.
4. Hvis ballen går til høyre, spilleren må bruke en backhand-fangst. Hvis ballen går til venstre for ham, spilleren vil bruke en forehand-fangst.

Coaching tips

• For å øke vanskeligheten, en partner eller trener kan kaste ballen mot veggen i stedet for spilleren
• Lag korte hopp ved å kaste ballen høyt fra veggen, så den spretter rett foran deg
• Lag en line drive ved å kaste ballen fra bakken først. Den vil sprette av veggen og komme rett tilbake i farten.
• Denne øvelsen kan settes opp som en lagkonkurranse ved å stille hele laget opp mot veggen. Hvis en spiller slipper en ball, er han ute. Spill til det bare er én spiller igjen.

[Wall Ball Fielding Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046746.html ]