Stride Line Drill

Hjelper spillere å lære å komme seg ut av boksen raskt, vektlegger akselerasjonsfasen av sprinten til først

Du kan kjøre denne øvelsen i innmarka, eller sett opp en hjemmeplate og første base i utmark med passende avstand fra hverandre.
Spillerne stiller opp på hjemmeplaten med balltre og hjelm.

Slagmannen vil sjekke justeringen sin ved å ta en sakte treningssving – og sørge for at sweet spot er på linje med ballen.
På trenerens signal, slagmannen gjør en kortslutning, raskt skritt med sikte på å sette fremfoten ned på skrittlinjen.
Trener sjekker skrittposisjonen og foretar nødvendige korrigeringer.
På neste signal går slagmannen, laster opp og svinger, lage line drive-kontakt med ballen.

Skrittfoten skal lande mykt og i en atletisk stilling
Hold forsiden lukket. Unngå å åpne opp hoftene mot muggen når du går (også kjent som "å gå i bøtta")
Skrittet og svingen er to separate handlinger – svingen skal ikke starte før skrittfoten lander
Gjør det vanskeligere: For å øve på å bytte, gå først, pause, sving deretter for å simulere tidspunktet for å treffe en off-speed pitch
Gjør det enklere: Knyt en snor som forbinder fremre og bakre fot, og forhindrer overskridelse.

[Stride Line Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046715.html ]