Grunnløp

Hensikt

En morsom, konkurranseøvelse som får spillerne varmet opp og lærer dem hvordan de skal gjøre riktige svinger ved basene

Drilloppsett

• Del spillerne inn i to lag.
• Plasser ett lag på hjemmeplaten med og ett lag på andre base.

Hvordan det fungerer

1. Gi en baseball til den første spilleren i hver linje. Dette vil være deres "stafetten" de vil gi til hvert medlem av stafettlaget.
2. På trenerens signal tar den første spilleren for hvert lag av.
3. Spilleren hjemme løper fra hjemmet til først, og sirkler rundt basene til han fullfører en runde tilbake til hjemmeplaten.
4. Spilleren som starter fra andre løper fra andre til tredje, og sirkler rundt basene til han fullfører en runde tilbake til andre base.
5. Etter en fullført runde sender spilleren ballen til neste spiller i køen, som fortsetter stafetten.
6. Det første laget som har alle spillere til å fullføre kretsen og sette seg ned vinner

Coaching tips

• Sørg for å holde de ventende spillerne godt unna basebanene for å unngå kollisjoner
• For å maksimere hastigheten, baserunner bør prøve å slå innsiden av basen med høyre fot
• Hvis spillerne dine vet hvordan, du kan få den siste spilleren til å gli inn i den siste basen for å fullføre løpet
• Gjør det vanskeligere: Baserunneren må gli for å fullføre 4-base kretsen
• Gjør det enklere: Legg til kjegler eller trenere ved hver base for å vise baserunners den riktige veien å ta rundt basene

[Grunnløp: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046716.html ]