Tennis Drills for venstrehendte

John McEnroe , Monica Seles eller Goran Ivanesivic er kjente tennisspillere som tilhører 10 prosent av folk i verden som er venstrehendte . Mens en venstre - hander kan kreve en spesiell saks eller kniv for dag -til - dag-aktiviteter , i tennis , blir venstrehendt betyr ikke at du trenger en spesiell racquet eller at øvelsene vil være annerledes enn øvelser for høyrehendte . Men å være venstrehendt gir deg en fordel i tennis , fordi motstanderen vil få ballene på uventede vinkler og på en annen spinn . Forehand Drill

Denne øvelsen er viktig for å utvikle din toppspinn og er egnet for middels spillere . Utfør denne øvelsen med en partner eller en coach. Har din partner på den andre siden av nettet slå ballen til å sende den til deg så den spretter over nettet . Plasser deg selv om mid - avstand mellom nettet og tjenesten linje og treffer ballen og sende den tilbake til partneren din . Du kan velge en lukket , halvåpen eller åpen holdning , men høyden på ballen vil diktere en toppspinn forehand .
Backhand Bor

En annen måte å utvikle din toppspinn er gjennom en backhand drill , som er egnet hvis du er kjent med de grunnleggende tennis slag . Har partneren din treffer ballen slik at den hopper over nivået på nettet og hoder mot din backhand side. Hold deg halvveis mellom netto og servicelinjen , og når du ser ballen komme , stå frem og over med venstre fot og sender ballen over nettet og innenfor grunnlinjen . Du må treffe en toppspinn backhand .
Down- the-line Drill

down- the-line drill innebærer å trene med en partner . Hver av spillerne skal plasseres i hver side av banen . Din partner sender ballen til motsatt side av banen , og du må løpe og bruke en forehand slag for å returnere ballen , sikter rett ned linjen . Har partneren din gjenta øvelsen 12 ganger .
Fotarbeid Drills arkiv

fotarbeid øvelser er viktig for alle tennisspiller til å forbedre fart og kontroll over spillet . Uansett om du er venstrehendt eller høyrehendt , fotarbeid øvelser er de samme for alle . Utfør denne øvelsen på et mykt underlag som en yoga matte eller på mykt gress . Plasser en plastmembran, som bør være opp til 10 inches høy , avhengig av høyden din . Hopp med begge føttene i luften over kjeglen og deretter hoppe for å gå tilbake til utgangsposisjon . Gjør dette 12 ganger , ta en to minutters pause og gjenta øvelsen. Sørg for at du er skikkelig varmet opp før du begynner å forhindre kne -eller ankelskader .


[Tennis Drills for venstrehendte: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004004162.html ]