coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsTreningsplan for 6 uker før sesongen
Spør enhver idrettsutøver hva som kommer til tankene når de tenker på forhåndssesongen, og de vil si det samme:løping. Og mye av det. Dette er sant, men dagene med utmattende langdistanseløp er over. I moderne tid er spillere koblet til GPS-systemer og pulsmålere som pumper ut livedata for evaluering. Dette har hjulpet opplæringen til å utvikle seg. Økter er nå nøye utformet for å gjenskape kravene til fotball. Spillere fokuserer på intervalltrening med høy intensitet – treningsøkter som utfordrer dem til å prestere korte, skarpe eksplosive handlinger som sprint, hopping og skyting, igjen og igjen. For spillerne gjør denne typen arbeid dem i stand til å gjøre jobben sin med samme effektivitet i det 90. minutt som de gjør i det første. Når sesongen er i gang er det langt vanskeligere for trenere å presse spillerne fysisk – det er for mange kamper å spille og komme seg fra – så arbeidet må gjøres tidlig og det må planlegges omhyggelig slik at spillerne er i prime. tilstand kommer sesongstart.
Hvis du vil konkurrere på ditt beste i fotball, du må forplikte deg til trening før sesongen, slik at lagets styrke og kardiovaskulære kondisjon topper seg til rett tid. Dette 6 ukers treningsprogrammet er en guide til hvordan du bør forberede deg for å være på ditt beste neste sesong.
Treningsplan for 6 uker før sesongen 9.99 Hvis du vil konkurrere på ditt beste i fotball, du må forplikte deg til trening før sesongen, slik at lagets styrke og kardiovaskulære kondisjon topper seg til rett tid.
Dette treningsprogrammet er en guide til hvordan du bør forberede deg for å være på ditt beste neste sesong.
HOVEDKOMPONENTER:
INTENSIV UTHOLDNING
Småsidige spill (3-6 min varighet)
4 minutter sammenhengende løp @ 90-95 % maksimal hjertefrekvens
(ALT FOR Å ØKE TIL HØY-INTENSITET "TRYKKING")
OMTRENDIG UTHOLDIGHET
Småsidige spill (10 - 30 minutter)
(Å ØKE KAPASITETEN TIL Å VARE ET HELT SPILL)
FART OG AGILTHETSØKER
Fotballspesifikke økter
Økter for å gjenskape bestemte situasjoner i spill
FART UTHOLDNINGSØTER
Fotballspesifikke hastighetsutholdenhetsøkter
Få det nå
Eksempel på ukeplan:
Innholdsforhåndsvisninger:
Conditioned Possession Game - Press &Score
Treningstestøkt - T-Test
Aerobic utholdenhetstrening
Treningsplan for 6 uker før sesongen 9.99 Hvis du vil konkurrere på ditt beste i fotball, du må forplikte deg til trening før sesongen, slik at lagets styrke og kardiovaskulære kondisjon topper seg til rett tid.
Dette treningsprogrammet er en guide til hvordan du bør forberede deg for å være på ditt beste neste sesong.
om forfatteren
Ritche er fotballdirektør for LGC Events og har trent fotball i 18 år med 13 års erfaring med å levere fotballutdanningsprogrammer.
Ritchies oppdrag med hensyn til spillerutvikling er å utvikle ungdomsspillere gjennom en klart definert treningsstruktur og konkurransevei samt gjennom implementering av en omfattende trenerfilosofi og utdanningsprogram.
LGC Events organiserer 'Total Football Experience'; turer til Pinatar Arena i San Pedro del Pinatar i Murcia, Spania. LGC Football og Pinatar Arena ønsker lag i alle aldre og evner velkommen til å oppleve profesjonelle standardfasiliteter, det varme været og et ypperlig utvalg av overnattingssteder som passer alle. Finn ut mer på www.totalfootballexperience.com. Følg dem på Twitter @LGCFootball
[Treningsplan for 6 uker før sesongen: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044940.html ]