coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsEnkle tips for å administrere fotballtankegangen din
Dan Abrahams fotballakademi hjelper spillere, trenere og foreldre samarbeider om den mentale siden av spillet. Det er spekket med moro, animerte videoøkter som bringer psykologien til fotball til live.
Klikk her for å lære mer om akademiet:www.danabrahams.com/academy
Administrer tankegangen din på sidelinjen
For å være den mest effektive fotballtreneren du kan være, er det viktig å bli dyktig til å håndtere følelser. Her er min virkelig raske guide for å holde seg rolig under en kamp.
Forstå din fremre hjerne
Hva er nøkkelferdighetene til en fotballtrener eller manager? Folk ferdigheter? Taktisk forståelse og implementering? Uansett hva du legger øverst på listen, kan du garantere at ferdigheten du velger styres av den fremre delen av hjernen din – den 'intelligente' hjernen. Den fremre delen av hjernen regulerer følelsene våre. Det er den målorienterte delen som er ansvarlig for å gjenkjenne mønstre og gjennomføre beslutninger. Det vi vet i vitenskapen er at den fremre hjernen din har en tendens til å slå seg av i tider med ekstrem stress og følelser. Den store basketballtreneren Phil Jackson sa at han aldri lot pulsen hans komme over hundre i løpet av en kamp - han ville ikke at beslutningsprosessen hans ble påvirket av følelser. Lidenskap er en nyttig kilde til motivasjon for enhver trener – men lidenskap uten intelligens begrenser din tenkeevne under press. Du trenger teknikker for å takle presset på kampdagen.
Husk hva målet ditt er
Målet ditt som fotballtrener avhenger vanligvis av aldersgruppen du trener. I voksenfotball er du sannsynligvis fokusert på å hjelpe laget ditt til å vinne. I ungdomsfotball er du mest sannsynlig ute etter å gi spillere utviklingserfaringer. For begge sett med scenarier er det avgjørende å forbli rolig. Hvordan vinner lagene? Primært gjennom intelligent utførelse av ansvar. Hvordan kan du hjelpe spillere med det? Ved en forpliktelse til å forbli rolig. Du kan ikke gi råd hvis du lider av tunnelsynet som overdreven følelser har en tendens til å levere. Likt, hvordan hjelper du best unge spillere nyte spillet og lære? Ved å forbli rolig og gjennomtenkt og ved å kommunisere effektivt. Husk hva du streber etter å oppnå på lørdag og fokuser på hvordan.
Ta pusten og STOPP
Jeg snakker mye om fenomenet ANT i bøkene mine. Ikke insektene, men automatiske negative tanker (ANTs). MAUR må knuses på kampdagen hvis du skal fungere som trener effektivt. De må knuses med umiddelbar virkning. Ukledde MAUR bygger og bygger til den fremre delen av hjernen slår seg av og følelsene tar over. For å knekke maur er det nyttig å ha en handlingsplan for å angripe dem - jeg kaller dette SPOT, STOPPE, SHIFT-metoden. Så hvis en spiller gjør en feil eller laget ditt kommer på etterskudd og du begynner å oppleve ANT-er, du må først SETT MAURENE ved å identifisere disse negative tankene du har. Da må du STOPPE dem. Å gjøre dette, du kan forestille deg et STOPP-tegn i tankene dine, eller du kan si STOPP til deg selv. Du må deretter SHIFTE MAURENE ved å flytte oppmerksomheten din til håndgripelige ting som din neste instruksjon. Ta noen dype åndedrag, hold godt kroppsspråk eller snakk med et annet medlem av trenerteamet ditt. "Hold deg rolig og fortsett" er en god maksime å trene etter på sidelinjen.
Slutt å prøve så hardt 
Sett Vinning i perspektiv 
Lyttetreneren 
Den virkelige betydningen av godt kroppsspråk i fotball 
Tålmodighet, En førstegangsformidler for suksess i fotball 
Hvordan trene med hensikt 
Håndtere en endring av posisjon 
Intentional Practice og Rio Ferdinand 
Coaching fra sidelinjen 
Ferdighetene unge fotballspillere VIRKELIG trenger Administrer tankegangen din (spillerveiledning)
Hvis du er en spiller (eller forelder til en spiller) er det en god idé å lese artikkelen ovenfor (selv om den er for trenere). Dette er fordi de samme konseptene gjelder for spillere.
Det er viktig å forstå at den fremre delen av hjernen din (din 'intelligente hjerne') slår seg av når du blir oppslukt av følelser på banen. Når dette skjer vil bevisstheten du har om banen og spillerne rundt deg reduseres. Det vil også bremse forventningene dine og skade beslutningstakingen din.
Ved å knuse maur og forbli rolig, klar og sammensatt gir du din fremre hjerne den beste muligheten til å forbli fullt engasjert. Du vil se mer av banen og spillet rundt deg - dette vil hjelpe deg å oppnå mer som individ og som lagkamerat.
Her er en veldig rask guide for å bevare roen på banen:
1. Sett deg selv som mål å administrere tankegangen din før du spiller. I stedet for å fokusere på å være kampens mann eller kvinne, oppgave deg selv med å forbli rolig gjennom hele spillet. Ved å gjøre dette gir du deg selv en bedre sjanse til å prestere på ditt aller beste.
2. Når du spiller en kamp, mål å knuse maurene dine raskt. Vær sterk med denne filosofien ... gjør det å håndtere negative tanker til en kritisk essensiell. For å knuse maur raskt må du gjøre dette like viktig som å kontrollere ballen, ta skudd og vinne taklinger.
3. Bruk kroppsspråket ditt. Når spillere blir sinte har de en tendens til å øke hastigheten. Noen løper rundt som en hodeløs kylling uten tanke på posisjonering eller for ansvar knyttet til rollen deres. Bruk kroppsspråket ditt til å bremse deg selv. Ta noen dype pust og stå stille i noen sekunder. Forsterk dette ved å fortelle deg selv å bremse ned og fokusere på ansvaret i rollen din.
Dette er noen veldig enkle trinn for å hjelpe deg med å håndtere negative følelser mens du konkurrerer og for å holde deg rolig under press. Å administrere tankegangen din på banen kan ha en positiv innvirkning på prestasjonene dine, så det er viktig å sette tankeledelse i forkant av spillet mens du trener og spiller.
Ha en flott uke i fotball...
Treningsplan for 6 uker før sesongen 9.99 
Læreplaner for coaching for fotballbevissthet presentert av spillstørrelser:4 v 4, 7 v 7, 9 v 9 til 11 v 11 30.00 
50 morsomme og utviklingsmessige coachingøkter for 6 til 10 åringer 16.99 
Fotballbevissthet Aldersgruppe Spesifikk bevissthet Utviklingstrening 11.95 
salg Best of Soccer Awareness Salgspris:12.95 Opprinnelig pris:15.00 
salgsøvelser og øvelser for å utvikle den amerikanske elitespilleren Salgspris:19.85 Originalpris:25.00 
salg Best of Amplified Soccer Training Volum 3 Salgspris:4.49 Opprinnelig pris:5.99 Ultimate Youth Coaches Training Guide 69,50 
Taktiske tanker om utviklingen av den nye 4 v 4, 7 v 7 og 9 v 9 Spillstørrelser 19,99 
Rask spill og etterbehandling i og rundt boksen med 4-2-3-1 diamantangrepsoppsettet 2,99 [Enkle tips for å administrere fotballtankegangen din: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044941.html ]