coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHurtighetstrening
Følgende fartstreningsøvelse kommer fra Ritchie Semple. Ritche er fotballdirektør for LGC Events og har trent fotball i 18 år med 13 års erfaring med å levere fotballutdanningsprogrammer.
Denne øvelsen og mye mer som den finner du i «Best of Amplified Soccer Training Volume 2» og i Ritchies «6 Week Preseason Training Plan».
LGC Events organiserer "Total Football Experience"-turer til Pinatar Arena i San Pedro del Pinatar i Murcia, Spania. LGC Football og Pinatar Arena ønsker lag i alle aldre og evner velkommen til å oppleve profesjonelle standardfasiliteter, det varme været og et ypperlig utvalg av overnattingssteder som passer alle. Finn ut mer på www.totalfootballexperience.com. Følg dem på Twitter @LGCFootball
Organisasjon:
-
Spiller 1 spurter fra den røde startkjeglen til den første røde porten.
-
Spiller 1 endrer deretter retning for å løpe gjennom den andre røde porten.
-
Spiller 1 spurter deretter til den siste røde kjeglen.
-
Når spiller 1 har fullført løpet, spiller 2 begynner så.
-
Etter å ha fullført et fullt sett på de røde kjeglene, spillere bør gjenta økten med de blå kjeglene for å jobbe med en annen retningsendring.
Anbefalinger:
-
Spillere bør jobbe maksimalt i mellom 5 og 9 sekunder.
-
Forholdet mellom arbeid og hvile skal være 1:4/5, Derfor bør en spiller som jobber i 6 sekunder få minst 24 sekunders hvile.
-
I løpet av en økt bør spillerne gjennomføre mellom 4 og 6 repetisjoner på hver farge uten pause mellom og gjenta økten 2-3 ganger i uken.
-
Med jevne overganger og passende antall deltar, forholdet mellom arbeid og hvile skal ikke være tidsbestemt, som 1 spiller vil hvile mens 4/5 andre spillere fullfører spurten.
Best of Amplified Soccer Training Volume 2 6,95 Vår andre utgave av Best of Amplified Soccer Training er enda større og bedre! Få 72 sider med fotballtrenerfokuserte ressurser fra de beste trenerlærerne i spillet på alle nivåer. Denne utgaven inneholder treningsinformasjon og øvelser utenfor sesongen, fartstrening, småsidige spill, funksjonell trening, psykologi, idrettsvitenskap, ernæring og mer.
Treningsplan for 6 uker før sesongen 9.99 Hvis du vil konkurrere på ditt beste i fotball, du må forplikte deg til trening før sesongen, slik at lagets styrke og kardiovaskulære kondisjon topper seg til rett tid.
Dette treningsprogrammet er en guide til hvordan du bør forberede deg for å være på ditt beste neste sesong.
[Hurtighetstrening: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044779.html ]