Fotballpasning og førsteberøringsøvelser ved hjelp av en vegg

Jeg husker fortsatt å trene på egenhånd i lavsesongene til college- og proffsesongene mine. Treningen var den enkle delen med tanke på hva du skulle gjøre, men ferdighetsarbeidet var utfordringen. Når det kommer til kondisjon blander du den korte sprintdagen med de lengre distansedagene. Når det gjelder ferdighetsarbeid , det er vanskelig å huske hva du skal gjøre når du først er der ute. Dessverre ender for mange fotballspillere opp med å bruke for mye tid på triks, i stedet for riktig trening. Under jeg har forskjellige videoer for deg å øve passering og første berøring veggbor. Alt du trenger er en ball og en vegg . Sjekk ut gratis videoer nedenfor . Ta ideene og tilpass hvordan du vil.

Sjekker til og bort fra ballen

I en drill kan du jobbe med både å sjekke til og bort (fra). Jeg elsker stasjonære fordi du kan få mange pasninger, men vi må også være flinke til å fange ballen når vi løper til. Kalles også (sjekker til) og så tilbake pedding (sjekker bort) . I et spill må du gjøre alt. Stasjonær, beveger seg til høyre, venstre, forover og bakover.

Når du jobber med bortgangen og første berøring, du vil legge merke til at det er lettere å gjøre stasjonært. Jeg gjør mer stille med spillere enn noe annet, fordi flere kvalitetsrepetisjoner tilsvarer raskere forbedring. For å forbedre vil du jobbe mye med de lettere øvelsene, men for mer avanserte spillere må du blande det sammen . Når spillerne kan gjøre det stasjonære 90% rent, det er på tide å legge til bevegelsene. På denne måten er du forberedt på enhver situasjon.

Med profesjonelle spillere eller dyktige ungdomsspillere, du vil være sikker på at de kan gjøre disse ferdighetene når de er slitne . Så det er gunstig å jobbe med øvelsene med mange raske bevegelser. Du vil se noen av de beste spillerne slite med grunnleggende ferdigheter når de er slitne. Så hvis ferdighetene dine allerede er veldig gode , sørg for at du kan gjøre det når musklene er slitne. For å gjøre dette kan du jobbe med 1 minutt med sprint og deretter gjøre ferdighetsarbeidet. Dette hjelper deg å lære å kontrollere ballen når du er sliten.

Ved å bruke 2 vegger dobler du ferdighetene dine

De video nedenfor er en av mine favoritter måter fotballspillere kan forbedre pasningen og førsteberøringen på. Å bytte felt betyr å motta ballen fra den ene siden av banen og deretter sende den til den andre siden. Dette kalles endre eller bytte feltet. Tenk deg at du er med i spillet, spillesenter midt, midtstopper eller ving.

Denne 2-veggsdrillen vil hjelpe deg i spillsituasjoner på så mange måter. Du kan være en midtbanespiller som tar imot ballen fra forsvarsspillerne og spiller den opp til spissene . Også for sentrale spillere som motta ballen fra den ene siden av banen og passere til den andre siden .

Denne øvelsen nedenfor ved å bruke 2 vegger eller rebounders er flott. Spillere må være flinke til å motta ballen fra den ene siden og deretter sende til den andre. Passering og første berøring er uten tvil 2 av de viktigste ferdighetene du kan ha. Sørg for at du jobber med riktig opplæring, ikke hvilken som helst trening.

To-touchs passeringsbor med begge føttene

Felle med en fot, ta 3 skritt og pass deretter med motsatt fot. Når spillerne får pasningen og første berøring anstendig, trinnene er vanligvis den vanskeligste delen. De 3+ trinnene mellom berøringer er det ingen snakker om , men er så VIKTIG . Prøv og ta 3 skritt mellom berøring , men det vil være tider du trenger å ta mer. Noen ganger vil berøringen din være for langt unna, slik at du kan ta de ekstra nødvendige trinnene. Andre ganger vil berøringen din være for myk, får deg til å ta mindre og vanskeligere skritt.

I de tider når berøringen din ikke er den beste, du vil fortsatt ha nytte. Slik gjør du:I spillet, berøringen din vil være for langt unna eller for nærme. I disse tider, du må få det til å fungere. Så på trening når du tar de dårlige berøringene er det greit, du vil være vant til det på spilledagen .

3 liten plass passerende øvelser ved hjelp av en vegg

1. En berøring passerer fra 2 meter unna en vegg og arbeid kun på din sterk fot ., 20-30 pasninger. Deretter få din svakere fot. Legg merke til i videoen nedenfor at jeg tar 1 steg ned etter hvert pass.
2. En berøring passering alternerende venstre og høyre fot hvert pass . Kom deg 3 meter unna veggen. Ta 3 trinn mellom hvert pass . Hovedfokuset ditt er å være jevn, ikke raskt. Når du er jevn, kan du også jobbe med å gå raskere. Men selv å gå sakte og jevnt ville vært raskt nok! Dette gir deg tid til å se opp og se hvor lagkameratene dine er, samt forsvarerne.
3. To berøringer :2-3 meter fra veggen. Fangst og passering kun bruker din sterk fot , 20-30 pasninger. Arbeid deretter på den svakere foten. Det kan være lurt å bruke mer tid mellom fellen og pasningen. Kanskje bare et ekstra sekund eller så. Dette vil hjelpe deg å fokusere på å få skjemaet rent og korrekt. For mange spillere går for fort når de jobber med visse ferdigheter. Hvis du ser profesjonelle spillere, du vil merke at de ikke går superfort, i stedet er veldig rent teknisk.

5 måter å salve av veggen på

1) Innsiden av foten er sikkert en du vil øve på. Når du bruker innsiden av foten, pass på at tærne ikke er oppe. Det er lettere å la ballen sprette en eller to ganger, mens ingen sprett er mer utfordrende.

2) Blonder er en annen å øve på. Noen spillere vil være bedre på det ene eller det andre. Spillere er vanligvis naturlig bedre på ett, men du kan bli god på begge deler.

3) Utenfor lissene . Det er ikke lett, og hvis du aldri har gjort det, du kan kanskje ikke få det riktig. Så hvis du er lokalbestill privattimer med meg, så kommer vi etter det. Noen spillere flyr og kjører inn fra andre stater for å trene 5-6 timer på 2 dager. Hvis dette ikke er et alternativ, send meg gjerne en e-post fra nettstedet, så skal jeg gjøre mitt beste for å hjelpe deg.

4) innsiden av foten ingen sprett . Det første minuttet eller to kan være vanskelig, så vær tålmodig og fortsett å jobbe med det. Traineene mine sliter ofte i begynnelsen og etter noen minutter, de ser ut som forskjellige spillere. Jeg vil si at hvis du kan få 7 eller 8 på rad utenfor veggen, er det bra. Akkurat her om dagen kunne en av traineene mine ikke få 4 og så etter noen minutter, hun fikk 12.

5) To berører minimum , som du vil. Du vil se spilleren nedenfor gjøre lår til fot, men du kan gjøre fot mot fot eller ta tre eller fire berøringer. La det bare komme til deg, men da kan du også planlegge visse måter. Ideen som den med alle disse forskjellige måtene, du er bedre forberedt.

Ulike måter å jobbe med pasninger og førsteberøring på

Du vil også blande sammen treningen din med bare å bruke det du tenker på. Fangst med innsiden, bunnen og utsiden av foten. Holde ballen på din Ikke sant eller da venstre , samt overføre den fra den ene foten til den andre.

Arbeid med din pasninger og første berøring i ulike avstander . Jeg liker å jobbe 3 meter fra veggen fordi det gir deg mange pasninger og hjelper på reaksjonen/hurtigheten din. Så få 10-15 meter og 20+ meter unna . Vi ønsker å være gode på å passere ulike distanser samt å fange ballen.

Hvis du tør å jobbe på veggen på en lengre avstand på 20+ yards, sørg for at du tenker positivt. Hvis du ikke begynner å gjøre det bra, ikke gi opp. Fortsett og du vil forbedre deg . Mye av tiden er det som å sykle. I begynnelsen er det vanskelig, men når det klikker, er du klar.

Koble til sosiale medier @GFTskills

Send meg video eller bilder av treningen din på en vegg eller ta leksjonene dine på nettballkontroll. Jo mer du trener, jo bedre blir du. Enten du er i oppkjørselen, Hagen, gangen, stue, det spiller ingen rolle. Tag meg på Facebook, Følg oss på Instagram, Følg oss på Twitter, Følg oss på Pinterest

Ønsker du å starte din egen treningsbedrift?

Hvis du kjenner noen eller er den personen som ønsker å starte eller utvide virksomheten din , klikk nedenfor og Få selvtillit . Lær hvordan du kan oppnå sports-forretningsdrømmene dine.

[Fotballpasning og førsteberøringsøvelser ved hjelp av en vegg: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043252.html ]