Første berøringspasningsøvelser – Avansert fotballtrening

Første berøring passering øvelser er forskjellig fra første berøringsfangst . Begge er veldig viktige, men det er viktig å vite. Hvis treneren din sier at din første berøring må være bedre, kanskje spør dem om de snakker om din bortgang eller fangst. Jeg tenker vanligvis på fangst først og tror de fleste trenere snakker om fangst, når du snakker om første berøring. I dette innlegget i dag, Jeg dekker første berøring. Sjekk ut innholdet og videoene nedenfor for å lære mer. Tilpass gjerne disse ideene for det som fungerer best for deg.

Første berøring passerer kort

De fleste [over 50 %] pasninger er eller bør være kortere 7 – 10 yards pasninger. Hvis passene for det meste er lange, vi må spørre oss selv om vi spiller "sparkball" eller prøver vi å eie og beholde ballen? Hvis et lag er plassert og beveger seg godt, det skal være spillere åpne mesteparten av tiden. Og hvis spilleren ikke er åpen, du kan fortsatt sende ballen til lagkameraten din. En av de største forskjellene da jeg gikk fra videregående til college til proff var spillere som kunne håndtere ballen under press.

Din holdning og kunnskap er avgjørende HVIS DU VIL FORTSETTE Å FORBEDRE DU. Så før du tror at HVER øvelse må være vanskelig å forbedre, vet at selv de beste proffene jobber mye med det grunnleggende.

Når du jobber med det grunnleggende du kan gjøre to ting:

1. øv når du er fersk
2. øv når du er sliten. Kanskje du gjør noen fitness før du gjør det grunnleggende passering øvelser. En ting er å gi ballen flott når du er frisk, det er en annen når du er sliten.

Husk alltid å varme opp og strekk godt før du begynner å sprinte eller trene tungt.

En mindre erfaren spiller tror de bare kan sende til lagkameraten sin som er "åpen". En grunn er fordi når nivået ikke er så høyt, spillere mister ballen mer. En annen grunn til at uerfarne spillere tror de må sende til kun den åpne spilleren, er fordi trenere ber dem om å gi til den åpne spilleren.

Lang passerende første berøring

Når du går lenge med bare ett trykk, Jeg tenker på en forsvarer som klarerer ballen ut. For det andre tenker jeg på en utvendig midt eller bak som krysser ballen inn for et innlegg. For å gjøre dette hjelper det virkelig hvis du vet hvordan du sparker riktig med lissene og bøye ballen . Grunnen er at noen ganger vil ballen være for nær deg, ikke alltid på det perfekte stedet å passere slik du vil. Hvis du kjenner begge disse måtene å bestå på, vil du kunne ha mer nøyaktighet.

Det er viktig for en fotballspiller Tenk smart og har en hensikt når du passerer (sparker). Det er et flott sitat av jeg tror Johan Cruyff som sier "Har en tanke bak hvert pass." Dette bør være sant i treningsøktene og kampene dine.

5 tanker når du passerer fotballen (også kjent som fotball)

1. Låser ankelen/foten når du enten bruker innsiden, toppen eller utsiden av foten. Minn foten din, slik at muskelminnet klikker og trekker inn.
2. Hvor går jeg forbi, til verdensrommet eller til føtter...
3. Kommer pasningen min til å bremse eller øke hastigheten på spillet?
4. Hvordan kan jeg hjelpe med å støtte lagkameraten min etter pasningen, enten ved å snakke eller bevege seg.
5. Når du trener, bør du prøve å være perfekt på de enkle tingene. Alltid ønsker å forbedre, uansett hvor god du er. Proffene gjør dette.

Spillehastighetsøvelser for å forbedre førsteberøringspasning

Det er én ting å jobbe videre med stasjonær metoder, som er flott for alle aldre, men spillere trenger også bevegelse . Denne spesielle øvelsen nedenfor, Jeg gjorde opp noen timer før økten min med denne høyskolegruppen. Jeg har kjent alle disse spillerne siden de var 9-11 år gamle, så jeg ville ha noe friskt i sinnet.

Nøkkelen til å forbedre seg raskt er at alle spillerne gjør noe MEST av tiden. Det må ta noen sekunder før de kommer seg etter løpingen, forbikjøring og skyting. Så i videoen nedenfor ser du 3 spillere som jobber med korte etttrykkspasninger, avsluttet med et skudd på mål. Spillere må være gode med begge føttene og kunne reagere raskt.

Å kjenne vekten av passet ditt

Vekten på passet er hvor hardt eller myk du passerer ballen . Dette betyr ikke så mye avstand av passet, men bokstavelig talt hvor hardt du sender ballen. En dag på twitter så jeg en samtale om vekten av passet, når en "vet alt" kranglet med en annen. Temaet var på en rondo drill (ape i midten). Den ene fyren sa at vekten på pasningene var den samme fordi pasningsavstanden var den samme. Lite visste denne personen, dette uttalelsen var ikke sann . Bare fordi alle pasningene var korte og stort sett samme avstand, betyr det ikke at vekten var den samme. Noen pasninger var harde og noen var myke pasninger. Det verste med historien var at denne fyren lærte en annen, hvem trodde ham...

Myke pasninger gir en spiller som mottar ballen 3 hovedting :

1. Gir en spiller mer tid til å se opp.
2. Evne til å forberede seg til å passere eller skyte med mer kraft.
3. Ha mer tid til å bestemme hva du skal gjøre med ballen. Harde (tunge) pasninger vil være bra for å få ballen raskt til en spiller som sannsynligvis trenger å fange ballen eller legge en ball eller til og med sparke en ball på.

Hvordan rondoer hjelper med første berøring

Rondos er virkelig en fancy navn for det gode gamle spillet ape i midten . Les 5 grunner til at rondoer gjør bedre fotballspillere . Dette er en fin måte å forbedre førsteberøringspasningen på. Du kan ha 1-3 forsvarere som prøver å stjele ballen fra 7-12 angrepsspillere. Dette er vanligvis gjort i et rutenett hvor de fleste spillerne står stille. Mest av pasninger er 1 trykk , men du kan tilpasse det så mange måter.

Andre måter du kan gjøre rondoer på er å bruke 2 – 4 rutenett som får spillere til å tenke mer. Du kan også sette en angrepsspiller i midten for et uttak.

3 passeringsøvelser ved hjelp av en vegg

Spillere som jobber på egenhånd hjemme er de som vanligvis fortsetter å forbedre seg og har bedre ferdigheter. En av de beste måtene å forbedre på egen hånd er å passere mot en vegg. Hvis du ikke har en vegg i eller rundt huset, få en rebounder. Du trenger ikke mye plass. Selv om du har 5 yards med plass vil det duge.

Hvis du er en coach og ønsker å starte din egen treningsvirksomhet, sjekk ut min andre virksomhet Elite Sports Business Academy som jeg startet med min kone i 2018 online. Siden 2014 har vi hjulpet folk med å starte og utvide virksomheten sin personlig, men det kom dit vi ikke hadde tid til å hjelpe alle. Med Elite Sports Business Academy kan du lære det meste online, men har fortsatt muligheten til å nå ut til oss eller teamet vårt. Vi har bidragsytere som gir innsikt i kursene, hvem er en advokat , advokat , sosiale medier-guruer , finansekspert , lanseringscoach , podcastekspert og livsstilsveileder .

[Første berøringspasningsøvelser – Avansert fotballtrening: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043236.html ]