9 stasjonære volleyøvelser [fotballtrening]

De to vanligste volleyøvelser er lisser /toppen av foten og innsiden. Disse brukes vanligvis til å forbedre din sende. Du kan bruke en partner eller vegg . Denne bloggartikkelen er fylt med 9 forskjellige volleyøvelser for alderen 10+. Alder 7-9 kan introduseres til 1 touch lisser og innside, men de fleste av disse er det avansert øvelser. Noen spør hvordan salver hjelper. Bestått kort , lang og skyting er svaret. Du vil se noen av disse øvelsene med de eldre høyere nivåene, men yngre spillere må introduseres for disse ferdighetene.

Innsiden av foten volley øvelser

Med innsiden av foten du vil ha din tærne å være pekte opp . I video ovenfor vil du legge merke til at vi gjør det 4 måter ved hjelp av innsiden. #1 Regelmessig kast hvor ballen kommer til spilleren. #2 De slenge ute bred hvor spilleren trenger å bevege seg og/eller strekke seg etter de ball .

Den tredje og fjerde volleyøvelsen spretter. #3 Full volley med innsiden av foten, koble ballen på det høyere punktet. # 4 De halv volley er mer utfordrende , så vær tålmodig . Spillere som lærer og blir gode på disse volleyøvelsene vil være mer forberedt i spillinnstillinger.

Toppen av foten [lisser] volleyøvelser

Det er 3 salveøvelser til (#5, #6 og #7) Jeg gir for spilleren å bruke toppen av foten . I videoen kan du se meg kaste 4 vanlige foran henne, så kaster jeg 8 til får litt bredere på hvert kast. De bredere og høyere ballen kastes, de mer utfordrende . Det er ikke det at vi gjør ting bare for å være utfordrende, men mer for å være god på alt.

Utenfor lissene for lengre rekkevidde

Sammen med volleying av ballen bredt med toppen av lissene, utsiden av lisser vil være det vanskeligste. Måten foten er vinklet på er veldig forskjellig. Det er 2 forskjellige teknikker med disse to siste salveøvelsene (#8 og #9) bruker utenfor lissene . Sprette og ingen sprett . Jeg lærer ingen sprett først . Med et godt kast spiller kan komme inn i rytmen /sone.

Sprett vil gjøre det der spilleren må justere mer . Hvis ballen spretter stort, må spilleren reagere og justere kropp og fot. De tærne må kanskje komme opp for å omdirigere ballen . Hvis ballen ikke spretter høyt, kan spilleren holde tærne pekte ned. De fleste klubb-/utvalgte spillere og til og med college-spillere lærer aldri disse volleyøvelsene, men de burde. Les mer om hvordan du kontrollerer sprettballer i fotball.

Hvor du skal koble til på ballen

Å skyte eller gi ballen lav du vil koble til på ekvator [midt] eller en tomme ovenfor den. For å få ballen til å gå høy du vil gjøre det motsatte og bare koble til under ballens ekvator. Timingen er en av de vanskeligste delene å lære. De fleste spillere tror de må koble/sparke ballen når den er høyere, si rundt kneet. Alt avhenger av om du skyter eller klarerer ballen.

Når skyting en volley du vanligvis ønsker å la ballen bli lavere enn kneet. På denne måten når du volley/sparker ballen, kobler du til nær midten [ekvator] som bidrar til å holde ballen lavt.

Når rydde en ball ut av din egen defensive ende, du vanligvis ønsker å komme under ballen. Dette hjelper deg med å få ballen til å gå høyt og langt, som er det du vil ha når du klarerer ballen.

Deler av foten som skal brukes

Ved bruk av lissene du vil prøve å koble til på midten. På denne måten hvis du er av og den kobles til nederst på lissene eller toppen, det vil bli bra. De fleste spillere tenker aldri på nøyaktig hvor, og de fleste trenere lærer det aldri.

Når jeg spør spillerne hvor på lissene, de gnir alle lissene. Så ber jeg dem vise meg eksakt fingerpunktpunkt . 80 % sier helt nederste blonder. Dette er ikke et dårlig sted å koble til, men du vil ikke prøve å gå hit fordi hvis du er 1 tomme unna, vil det få deg på toppen av tærne. Dette er en luftlomme og også tærne er ikke så sterke som toppen av foten, høyere opp i lissene .

Ved bruk av innsiden av foten, det er et søtt sted på størrelse med en krone. Det er en del av beinet som føles som kanten av en klinkekule. Den ligger nær det høyeste skolissehullet. Alt under dette stedet vil ende opp med å koble seg på muskelen i foten eller under foten. Dette er noe av det viktigste når du passerer med innsiden av foten.

Lær mer om meg [Jeremie] i denne mini doc-videoen

[9 stasjonære volleyøvelser [fotballtrening]: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043247.html ]