Tre avgjørende sommerbasketferdigheter å øve på

Sommertid er den perfekte muligheten til å bygge ferdigheter. Her er tre viktige områder å fokusere på denne sommeren med ideer og forslag til måter å forbedre seg på.

Å bli bedre er et valg! Ta deg tid til å investere i spillet ditt denne sommeren og høste belønningene neste basketballsesong!

#1:DYNAMITTDRIBLING

70- og 80-tallet var årene med bevegelseslovbrudd eller pasningsspill. Den primære metoden for ballbevegelse var pasningen, ikke driblingen. Faktisk, noen lovbrudd begrenset spillere til én eller to driblinger per besittelse. Den nummererte hurtigpausen spilte også en rolle i å redusere betydningen av driblingen. "Få ballen til spissvakten!" treneren pleide å skrike.

Alt dette har endret seg. Spillet på slutten av 90-tallet og det 21. århundre er "spredning og angrep." Trenge gjennom malingen, komme til bøylen, spre gulvet og skape en-til-en-muligheter er ferdighetene som vektlegges i dagens spill.
Driblen er tilbake «big time». Hvert lag trenger minst én god dribler. En spiller som kan angripe pressens forsvar, komme gjennom fellene, og skape en tall fordel for lovbrudd vil være en sterk ressurs for laget deres. Dagens dedikerte atlet må prioritere driblingen høyt.

NØKKELELEMENTER FOR Å MESTRE DRIBBLEN:
Utvikle evnen til å bruke begge hendene like godt; eliminere håndfavorisering.
Bank ballen i gulvet --- drible ballen hardt.
Bruk av-armen som et skjold, ikke en slapp nudel – stryk av armen.
Hold hodet oppe, og øynene dine på målet eller øynene dine i øynene til forsvareren.
Endre hastigheter og endre retninger. Vær uforutsigbar i bevegelsen din. Ikke utvikle en rytme.
Driblen ender i en to-fots stopp med unntak av løpende lay-ups og krokskudd.

#2:Fenomenal bestått
Passet er basketballs mest forsømte ferdighet. Jeg vil si at det viktigste tipset jeg kan gi deg er at du forfalsker et pass, og pass deretter hver gang du passerer. Du må være villedende i pasningsteknikken din. Hvis du "telegraferer" passet ditt, du vil snu ballen. Bit tennene sammen når du passerer. Du vil være mer fokusert.

PASSER TIL MASTER:
Over Head Pass
Cross-Step Pass venstre
Cross-Step Pass Høyre
Sprettpass til venstre
Sprett Pass Høyre.
Hook Pass
Baseballpass
1-2-Ned – Gjennomgang

NØKKELELEMENTER FOR Å MESTRE PASSET:
Brystpasningen læres ikke fordi den sjelden utføres mot forsvar
1-2-Down-Through er grunnlaget for alle NBC-leire som passerer.
Palmer inn, og fingrene til taket på alle fangstene eliminerer brukne fingre.
Kryssetrinnpasningen gjør en spiller tre fot høyere og slår forsvarspresset.
Ballforfalskninger må være sterke og bevisste for å være effektive.
Sprettpasninger laget for å sprette midje høyt (oppstår ved å passere 2/3 av avstanden til mottakeren).
Sprettpasninger bør gjøres med tilbakespinn på ballen.
Passeringer må gis til mottakerens utvendige hånd.
Mottaker må rope etter ballen og vise et håndmål hvor ballen skal leveres.
Passering i motsatt retning av driblingen er ikke akseptabelt.

#3:SUPER SPINAAT
Nøkkelen til å mestre skuddet ditt er repetisjon. Gjentakelse av det perfekte skuddet. Mennesker, spesielt folk i den vestlige sivilisasjonen, forvente umiddelbare resultater. Når du prøver å forbedre noen aspekter av basketballspillet vårt, vi forventer å bli bedre NÅ. Asiatisk kultur lærer ungdom å elske repetisjon. Pianospilleren i Japan foretrekker å øve på én sang 1000 ganger slik at de kan spille den perfekt. Ungdom i USA har en tendens til å ønske å spille 1000 sanger én gang uten hensyn til perfeksjon.

T I M E" staver "flott skytespill." "A L O N E" er den nødvendige disiplinen for å bli en ren skytter. Spinat er et NBC Camp-begrep som refererer til repetisjonen av skytebevegelsen din uten å bruke en kurv. Spinat er bare deg og basketballen din. Ved å øve på skyteformen mange ganger hver dag vil du perfeksjonere formen og lære musklene dine å skyte riktig. Jeg kan fortelle deg dette av erfaring, følelsen som kommer av å lage et clutch-skudd i et nøkkelspill veier mer enn opp for de hundrevis av timene du legger ned i skuddet.

NØKKELELEMENTER FOR Å MESTRE SPINAAT:

Fokuser intenst på hvert treningsskudd.
1 posisjon:hånd foran kroppen med håndflaten opp ... pekefinger på sømmer; V på hælen på hånden.
2 posisjon:ball i hoppskuddposisjon; albue skulder høy; rynker på håndleddets guide hånd berører ballen og beveger seg omtrent 2" av ballen.
3 posisjon:hold hånden i "kakeboks".
Du må kunne skyte ball foran deg eller rett bak deg.
Målet ditt er å lære å ha perfekt form og skyte ballen mykt.

[Tre avgjørende sommerbasketferdigheter å øve på: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004047728.html ]