3 Hjemmebasketballøvelser du kan gjøre inne

For de av oss som elsker basketball så mye at det er uaktuelt å ta en fridag, du trenger ikke alltid en bane eller et lag for å forbedre spillet ditt. Det er mange ting du kan gjøre hjemme og alene for å hjelpe deg å bli bedre. Sjekk ut disse tre øvelsene du kan gjøre hjemme alene for å forbedre spillet ditt.

Forbedre skytingen din

De beste skytterne i spillet er vellykkede fordi de har gjort arbeidet og repetisjonene som hjelper til med å bygge muskelminne. Muskelminne lar deg ikke tenke på bevegelsene du gjør fordi det er naturlig for kroppen din etter så mange repetisjoner. En måte å bygge muskelminne på er ved å legge deg på ryggen og gå gjennom skytebevegelsen.

Å starte, legg deg ned på ryggen, løft armene til en skytestilling, og skyt ballen rett opp i lufta. Du ønsker å fokusere på gjennomføringen fra albuen og hele veien opp gjennom fingertuppene. Snakk med håndleddet og la ballen rulle av fingertuppene på skytehånden. Din off-hand skal bare være der for å lede ballen og ikke for å skyte den. Målet er å skyte ballen med god backspinn og så lander den rett tilbake i hendene dine. Hvis du ikke har en basketball, det er ok. Du kan improvisere med en tennisball, pute, rull toalettpapir, eller bare fantasien din. Det viktige er å gå gjennom denne skytebevegelsen slik at den blir naturlig for kroppen din.

Arbeid med ballhåndtering

Det er et så stort utvalg av alternativer når det gjelder å forbedre ballhåndteringen din. Vi utfordrer deg til å være kreativ og ha det gøy mens du tenker på dine egne øvelser for å øve på ballhåndteringsferdighetene dine. Noen få eksempler på aktiviteter du kan gjøre hjemme inkluderer å spille med en tennisball, drible med en plastpose over ballen, og sjonglering.

Hvert av disse eksemplene jobber ikke nødvendigvis med dribling, men de er flotte for å bygge hånd-øye-koordinasjon. Til syvende og sist, ballhåndteringen din på banen vil forbedres hvis du har intensjon om å jobbe med hånd-øye-koordinasjonen. Passerer en tennisball frem og tilbake i hendene, flytte den rundt kroppen og gjennom bena, eller drible det vil forbedre ferdighetene dine. Å legge en basketball i en plastpose vil gjøre ballen glatt og knuten der posen er knyttet vil forårsake uforutsigbare sprett som tester refleksene dine. Sjonglering er ikke direkte relatert til ballhåndtering, men det er en morsom måte å utfordre deg selv på mens du trener hånd-øye-koordinasjon. Tenk utenfor boksen for å lage dine egne øvelser!

Visualiser deg selv som spiller

En veldig nyttig treningsmetode du kan øve på hjemme er visualisering. Enhver sjanse du får til å sette deg selv i en spilllignende situasjon vil være fordelaktig selv om den bare tenker på det. Målet med visualisering er å sette deg selv i en situasjon, slik at når du møter den situasjonen i det virkelige liv, du har allerede gått over det. Du trenger ikke å sitte stille med øynene lukket for å visualisere. Du kan være i oppkjørselen din og late som om det er tre sekunder igjen av et spill og du har det siste skuddet. Du kan også være på kjøkkenet ditt og late som du skyter et halvbaneskudd ned i søppelbøtta med en tom flaske. Bare pass på at foreldrene dine ikke blir for opprørt hvis du begynner å skyte ting inne i huset. Visualisering vil ta øvelse akkurat som alle andre deler av spillet ditt, men vil være svært nyttig gjennom hele basketballkarrieren.

Dette er bare noen få eksempler på måter å forbedre spillet ditt på hjemme. Selv om det er viktig å gå til retten for praksis, det er ikke nødvendig å vokse som basketballutøver. Kom og del dine fantastiske hjemmetreningsideer på Nike Basketball Camps denne sommeren!

[3 Hjemmebasketballøvelser du kan gjøre inne: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004047665.html ]