One Person Basketball Drill:Rebounding fra ryggbrettet

I basketballspillet som du kan overskyte, drible, og bestå, men en ting du ikke kan overdrive er rebound. Rebounding, enten på angrep eller forsvar, lar laget ditt få ballbesittelse og sette deg opp til å ta flere skudd, til slutt hjelpe laget ditt med å vinne spillet.

Selv om du kanskje tror at din korte høyde betyr at du ikke vil være en god rebounder, våre Nike Basketball Camp-trenere ser det annerledes. Når du er i nærheten av kurven for lovbrudd, det er viktig at du har raske hender til å tippe inn ballen og få noen enkle poeng. Ja, dette er eksponentielt lettere når du er en høy postspiller, men det finnes måter å hjelpe deg med å sette deg i en bedre posisjon under bøylen. Trenerne våre bruker ofte denne offensive rebound-øvelsen for campere som ikke er så høye for å hjelpe dem med å utvikle et raskt andre hopp. Den veien, når det er på tide å kjempe om ballen, de har overtaket!

Off the Backboard Drill
Alt du trenger for denne drillen er deg selv, en ball og et bakbrett. Begynn øvelsen ved å stå på venstre side av bakplaten med ballen i venstre hånd. Du vil vippe ballen ved bakbrettet tre ganger på rad og score på den fjerde gangen. Mellom hvert tips tar du sikte på å få føttene opp fra bakken så høyt du kan og så fort som mulig. Etter at du har scoret på det fjerde spissen, bytt til den andre siden av kurven og bruk høyre hånd. Gjenta til du føler deg komfortabel med begge hender, og så kan du ta inn en forsvarer for å gjøre det mer utfordrende.

Vanlige feil
En feil som ofte gjøres mellom spissene er å bøye skytealbuen. Ved å gjøre dette, du gjør det mye lettere for forsvaret å nå og gripe ballen. Prøv å holde skytearmen rett, dette vil tillate deg å konkurrere med spillere som er høyere enn deg. Til slutt, det kan ta en stund å mestre tidspunktet for hvert hopp, hvis du hopper for tidlig vil du savne ballen og hvis du er for sent, forsvaret kan ta det. Etter at du har fullført noen gjentakelser av øvelsen, du burde føle deg mer sikker på når du skal hoppe!

Dette er en grunnleggende øvelse som kan brukes på alle nivåer for å fremheve betydningen av returen. Husk at rebounding krever mindre ferdigheter enn besluttsomhet og driv. Ta en titt på flere basketballøvelser og tips som denne som vil hjelpe deg å vokse som idrettsutøver.

[One Person Basketball Drill:Rebounding fra ryggbrettet: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004047654.html ]