Judo Training Techniques
Ifølge Judo Treningsmetoder, gjenkjenner kunsten tre grunnleggende former for trening : trening, freestyle slåssing og kamper . Den første innebærer øvelser, styrketrening og stretching . Den andre innebærer sparring med en partner , med mål om å stille ut og kompetanseheving . Kamper er i ferd med å kjøre motstanderen til underkastelse .
Selv om judo er iboende konkurransedyktig , utøvere understreke en balanse mellom alle tre former for opplæring . Øv på grunn av praksis og ikke-konkurrerende sparring er svært oppmuntret til å forbedre ens teknikk .
Athletic Krav
Judo streker intelligente anvendelser av makt . Dette innebærer å ta lang utholdenhet , fleksibilitet og mental forberedelse til en kampstil som alltid er klar til å levere innsending kast. Dermed er ekspert utøvere forventes å utføre i partner sparring for mer enn to timer samtidig som du har den nødvendige styrke til å løfte en motstander og smelle ham i bakken når det er nødvendig . Vekt øvelser for å øke styrken bør kombineres med full - body utholdenhetsøvelsersom tau klatring , burpees og roing .
Kaster
Vinner handlinger av judo involverer typisk kaster . Kaster krever presis teknikk jordet inn instinkt ved repetisjon . Dette gjentakelse , kjent som " nage - komi , " innebærer å utføre den samme kaste gjentatte ganger med en partner . Typiske nage - Komi økter sist for 20 kast, med hver sparring partner kaster 20 ganger og deretter blir kastet 20 ganger .
[Judo Training Techniques: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Judo/1004000826.html ]